Gabriel M. 3 Postado Abril 24, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Abril 24, 2009 às 23:59 Boa Noite, Galera! Tenho 16 anos, vou completar 7 meses de academia, 1,63cm, 65kg, bf entre 10 e 15%, 35,5cm de bíceps frio (36,5cm quente). Suplementei 2 meses somente com creatina, da suplemento, e tive bons resultados até, ganhei 5kg e perdi bastante gordura corporal, fora os 3cm de bíceps que ganhei durante a ingestão. Pois bem, comecei a suplementar há 2 semanas com os seguintes produtos: BCAA Integralmédica TOP 3000mg, Creatina Universal, Whey Protein ON Standard Gold, Dextrose sem sabor (shake pós-treino) e Albumina Saltos antes de dormir e ao acordar. Alimento-me adequadamente (minha dieta está na sala de dietas) e durmo em média 7h por dia. Pois bem, gostei bastante do conjunto (já que não posso afirmar ter sido 1 só produto que causou isso), pois já ganhei 0,5cm de bíceps frio e quase 1kg, porém, penso em aumentar mais um pouco esse conjunto, aí vem minha dúvida: Penso em colocar nesse conjunto de suplementos algum complexo vitamínico, ou algum suplemento que forneça algumas vitaminas, minerais e aminoácidos que favoreçam ganhos de massa. Pensei no Natubolic, que dizem não fazer tanto efeito sozinho, mas que parece ter uma boa quantidade de nutrientes, mas em contra-mão já me disseram que ele causa espinhas (verdade ou mito?). E aí, pessoal, me recomendam mais alguma coisa pra dar “up” na minha suplementação, ou não seria necessário? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Abril 25, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 01:36 Se tiver faltando alguma coisa, neh ?! =] Polivitamínico e polimineral, vitamina C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rajivbr 0 Postado Abril 25, 2009 às 05:15 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 05:15 eu particularmente prefiro o Vita Plate da Arnold, poderia comprar ainda mais 1 complexo B e um Zinco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 25, 2009 às 16:56 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 16:56 Vitamina E 400UI alfa-tocoferol Vitaminas do complexo B Arginina Glutamina Vitamina C NO2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipera 0 Postado Abril 25, 2009 às 20:25 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 20:25 Vitamina C com toda certeza essencial para todo ser humano ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Abril 25, 2009 às 23:32 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 23:32 A suplementação ta boa, minha dica é a seguinte, um suplemento muito bom e barato que você pode acrescentar é a vitamina C, manda logo que acordar e no pós treino e seja feliz, se quiser pode mandar um polivitaminico também, já usei o centrum e é muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Abril 25, 2009 às 23:45 Compartilhar Postado Abril 25, 2009 às 23:45 Eu sou a favor do bom e velho whey+dextrose o resto alimentaçao da conta e muito caro..mais se vc ta afim de comprar cada um sabe bem oque faz da sua vida..Vitamina C e multivitaminico seriam boas opçoes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeper 0 Postado Abril 26, 2009 às 00:31 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 00:31 Sem a minima duvida Vitamina C principalmente basico o resto nao posso lhe ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel M. 3 Postado Abril 26, 2009 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 00:41 Valeu, galera! Muito obrigado pela ajuda! Zecarlinhos, Obrigado pela ajuda! Você pode me informar como eu adquiro a Vitamina C? Digo, de que marca, cápsulas ou comprimido, etc; E quantidades, você sabe me informar qual o ideal? O Centrun vou comprar amanhã mesmo, é só seguir a recomendação da embalagem? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Abril 26, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 01:36 Valeu, galera! Muito obrigado pela ajuda! Zecarlinhos, Obrigado pela ajuda! Você pode me informar como eu adquiro a Vitamina C? Digo, de que marca, cápsulas ou comprimido, etc; E quantidades, você sabe me informar qual o ideal? O Centrun vou comprar amanhã mesmo, é só seguir a recomendação da embalagem? Abraços. Então Gabriel, a vit. C você acha em farmacias, tem lojas de suplementos que vende e tem sites também, vit. C é tudo a mesma coisa pode comprar de qualquer marca o que vai mudar é a concentração por comprimido, eu uso Redoxon que contém 1g por comprimido, você pode mandar 1g logo que acordar e 1g no pós treino. Quanto ao Centrum tome 1 comprimido após o almoço, um por dia está ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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