CarozZzin 1 Postado Dezembro 3, 2012 às 13:49 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 13:49 Depois de ler um pouco de casa coisa... Eu readaptei o meu treino.. Vou postar aqui: TREINO A (PUSH/Mix REPS) Exercício Reps Leg Press 3x12 Agachamento 4x6 Supino Reto 3x6~8 + falha Supino Inclinado Halteres 3x12 Military Press 4x6 + Falha (Desen. H) Paralelas (Concentrado) 3x máx Tríceps Supinado 4x6 + Falha (Desen. H) TREINO B (PULL/Mix REPS) Exercício Reps Barra Fixa 4x6 + falha Remada Curvada c/ barra 3x8 Chin Ups 3x máx Encolhimento c/ barra 3x12 RDL 4x6 Rosca Direta Apoiado 4x6 + falha Opinem ai por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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