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Larguara Do Tronco (ajuda)


jlfiorot

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...

você diz a largura, como na primeira foto?

ou a grossura dele como na segunda foto mostrada na imagem acima?

abraços champs

a largura mesmo, como na primeira foto,tenho que desenvolver + ombros e costas,né? peito ajuda?

mas quais sao os melhores exercicios?

treino 3x por semana:

semana1

dia1:costas,trapezio, biceps e antebraço

dia2:peito, triceps e ombro

dia3:costas,trapezio, biceps e antebraço

semana2

dia1:peito, triceps e ombro

dia2:costas,trapezio, biceps e antebraço

dia3:peito, triceps e ombro

esta bom?

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Entendi a sua dúvida mano!

Olha pra poder alargar as costas vou lhe recomendar o q eu li no livro do grande mestre Arnold.

Neste caso os melhores exercícios são: Pulley costas , Remada curvada ,Remada sentado,

Desenvolvimento costas ,Remada alta, Elevação lateral...O Arnold começava costas fazendo flexões na barra fixa,ele recomenda q se faça 50 repetições sendo q vc deve fazer o quanto puder de uma so vez até atingir 50 ! :blink:

Enquanto não se tem força pra fazer isso o melhor é fazer pulley costas! eu recomendo,é um exercício excelente! ;)

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