Mimis 23 Postado Novembro 26, 2012 às 19:48 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 19:48 Gostei do shape, flavia! muito boa a evolução... eu tinha o mesmo peso de massa magra que voce quando comecei o diário agora... aumentei 2kg... quer dizer... agora agora nao sei pq parei de treinar 1 mes hahaha to voltando hoje e sexta tenho avaliacao! depois te conto bjo e foco que tá bom demais! Vou acompanhar tbm Flávia. Excelente evolução!!!! saudades de vc minha flor e dos nossos diarios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Novembro 26, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 23:06 Esse físico promete... Eu vejo você como aquelas máquinas gigantes de construção da engenharia civil rsrs ....cheias de força,...podem fazer um enorme trabalho.. Só precisam da direção correta pra não sairem quebrando tudo... É assim que eu vejo ... Está de parabéns = ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prysca 11 Postado Novembro 27, 2012 às 03:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 03:55 maçazinha regaça com a fome fibras e café são os "reis" em questão de supressão de apetite kkk...nao é Saint? Legal, ja deu uma boa evoluida, agora é so perder oq falta de gordura. Boa sorte Obrigada TheRodmg Gostei do shape, flavia! muito boa a evolução... eu tinha o mesmo peso de massa magra que voce quando comecei o diário agora... aumentei 2kg... quer dizer... agora agora nao sei pq parei de treinar 1 mes hahaha to voltando hoje e sexta tenho avaliacao! depois te conto bjo e foco que tá bom demais! Valeu Mimis... Acho que vou perder um pouco (que resta), kkk de massa magra nesse cutting, mas blz...faz parte. Esse físico promete... Eu vejo você como aquelas máquinas gigantes de construção da engenharia civil rsrs ....cheias de força,...podem fazer um enorme trabalho.. Só precisam da direção correta pra não sairem quebrando tudo... É assim que eu vejo ... Está de parabéns = ) Kkk...ai Ney, só vc viu?! Satisfação em recebê-lo aqui. Obrigada por tudo e vamo que vamo... Pessoal, Hoje o treino foi excelente... Treinei quadríceps e tríceps. Fiz 20 min de esteira (3,0Km)...depois de aquecer, correndo entre 8 e 12. Dando uns picos intercalados. Transpirei muito, do tipo, regata molhada frente e verso (molhada mesmo). Mas, como já transpiro bastante...não achei naaada de absurdo. Apenas o pique na esteira que foi melhor. Não sei se pelo descanso do FDS ou ação do thermo... Bom, muito cedo ainda pra falar. Daqui a pouco tem mais. Obrigada a todos que estão acompanhando. Bjoooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Novembro 27, 2012 às 04:53 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 04:53 Dando um passada como me pediu rs Vou acompanhar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 27, 2012 às 09:31 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 09:31 uhum uhum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AL-1983 57 Postado Novembro 27, 2012 às 16:25 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 16:25 Em primeiro lugar, excelente evolução. Gostaria muito de ver seus treinamentos, de antemão quero dar a dica pra você maneirar nas puxadas em treino de dorsal, se sua intenção for um shape mais wellness por causa da sua cintura escapular, compensando isso com remadas. De qualquer forma estou acompanhando! =) Rumo ao sinistro! OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooosssssssssssssss Bj! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Novembro 27, 2012 às 16:29 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 16:29 Olá, recebi sua mp, vou procurar acompanhar. Vi que suas pernas já estão começando a ficar cortada, gostei da evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Novembro 28, 2012 às 01:55 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 01:55 Muito boa evolução, ainda mais pelo tempo. Acompanhando também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prysca 11 Postado Novembro 28, 2012 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 02:18 (editado) Em primeiro lugar, excelente evolução. Gostaria muito de ver seus treinamentos, de antemão quero dar a dica pra você maneirar nas puxadas em treino de dorsal, se sua intenção for um shape mais wellness por causa da sua cintura escapular, compensando isso com remadas. De qualquer forma estou acompanhando! =) Rumo ao sinistro! OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOooooooosssssssssssssss Bj! Al, Vc é um lindo...rs. Sabe que te admiro pra caramba né? Muito feliz que veio dar uma olhada heim? Cara, aqui na familia todas as mulheres tem essa genética de serem mais "larguinhas", digamos assim. Porém, umas tem mais cintura que outras. O que me sugere então? Acho lindo aqueles "furinhos", rs, nas costas (na altura da escapula)...e adoro treinar superiores. Enfim, to postando meu treino, a semana que vem ele muda...se der, da uma olhada. Obrigadão. Olá, recebi sua mp, vou procurar acompanhar. Vi que suas pernas já estão começando a ficar cortada, gostei da evolução. Obrigada Dones, Como pode perceber tem muita coisa ainda pela frente, mas...eu adoro um desafios ;-) Muito boa evolução, ainda mais pelo tempo. Acompanhando também! Oi Rubinho Muito obrigada e vamos em frente, rs. Dando um passada como me pediu rs Vou acompanhar. Obrigada Gaspar. Editado Novembro 28, 2012 às 02:25 por Prysca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prysca 11 Postado Novembro 28, 2012 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 02:42 (editado) 02 Dia Pessoal, hoje foi o segundo dia com o D4. Sem tantos colaterais como ontem. A mesma coisa, um pouco de tremedeira, aquela sensação "estranha" e coração acelerado. O treino foi um tesão...transpirei bem e além da musculação forte, corri 5k (34 min). Segue abaixo fotinho no pós treino e do treino, Pessoal, opinem sobre o treino. As vezes acho que eles são longos (não sei se por causa dos aéros tbm e dos abs). Mas posso estar errada...prefiro escutar outras opiniões a respeito. Meu treino está ABC2x, sendo 10/8/8/6 (faço 8 quando consigo)...mas sinto uma puta dificuldade de recuperação. Tipo, ombro e principalmente o trapezio doem muito, mesmo 48 ou 72 horas depois. Até falei com o instrutor pra gente tentar mudar algo. Ex.: Como eu faço o stiff com dumbell de 18kg, sinto faltar a força no braço ou antebraço para segurar nas ultimas e sinto o trapézio tbm. No outro dia eu faço costas (pull dow, etc) com 10kg...daí sinto que pega um pouco o trapézio tbm. E como o músculo acaba trabalhando indiretamente em outros exercícios, acho que ele fica fadigado. Nas pernas, quando faço agacho no primeiro dia da semana beleza, mas quando vai repetir já não ta a mesma coisa... Faço! Mas sinto o corpo bem dolorido. Enfim, não é chorumela não...gosto de ir no meu limite, mas só estou dividindo pra saber se com todos é assim Talvez eu tambem nao esteja descansando o suficiente...(?!) TREINO A OBS: Agacho com halter (dumbell de 16kg). Aacho com barra (é o livre) com 40 kg...sim, com um pulinho. TREINO B TREINO C Com relação aos ABS, desconsiderem a ficha...normalmente faço com foco no reto um dia, no outro obliquo e infra. Com anilhas nas mãos de 10k e tornozeleira de 2k (p/abs). Aceito também sugestões para abs. Enfim pessoal, Opinem...na outra semana muda meu treino e posso chegar com novas sugestões. Obrigada por acompanharem e bons treinos. Editado Novembro 28, 2012 às 11:47 por Prysca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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