Prysca 11 Postado Novembro 26, 2012 às 02:12 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 02:12 (editado) Fala pessoal, Tudo bem? Bom, inicio amanhã meu relato de cutting com o thermogenico Cellucor D4 Thermal Shock e depois de muito ler e acompanhar o fórum em off, resolvi compartilhar a experiência e abrir meu primeiro tópico. Antes de falar em medidas e etc é importante ressaltar que não estou aqui buscando resultados em 2 meses para o verão...pelo contrário, entre indas e vinda já faz um tempinho que treino. E esse ano outras coisas contribuíram para eu voltar pra maromba de maneira mais regrada e disciplinada, rsrs. Estou em acompanhamento com um nutri esportivo que freqüenta o fórum, logo não vou postar a dieta em respeito ao trabalho realizado. O que posso adiantar é que estou com uma dieta em torno de 1.200 kcal e carbo não ultrapassa 2,0g/kg corporal. Suplementação é apenas o thermo e Whey Concentrado (atualmente Dymatize Elite). Vou procurar relatar pelo menos 3 vezes na semana, ou se tudo der certo todo dia a noite. Quanto às fotos, postarei as iniciais hoje e depois só no final do cutting (30 dias). Já tive uma experiência o ano passado com o Lipo6Black UC e esse ano optei pelo D4 da Cellucor por ver excelentes comentários sobre ele nos fóruns gringos. Provavelmente farei AEJ 2 ou 3 vezes em dias alternados com duração de 30 minutinhos + uns abs no final de no máximo 15 minutos. BF Atual: 19% TMB atual: 1.915 (Utilizando coeficiente de atividade 1.6) Formula: (MULHERES: 655,1 + (9,563 x PESO Kg ) + (1,85 x ALTURA cm ) – (4,676 x IDADE ) Se tiverem alguma fórmula mais precisa, por favor disponibilizem, rsrs. Meu objetivo inicial é secar a gordura em excesso (barriga) e definir o abdômen. Como tenho o corpo em V... Meu quadril é estreito e o ombro mais largo, por esse motivo o objetivo a médio e longo prazo é aumentar quadríceps e glúteos com superiores bem definidos (mas isso é mais pra frente). Segue abaixo as medidas. A evolução no BF e redução na dobra abdominal foi decorrente de treino + dieta regrada e descanso. Agora com o thermo a intenção é deixar aparente os 6 gomos e mandar esses “malditos” flanco pro espaço...kkk (seguem fotos). E vamo que vamo Medidas: Antes: ATUAL Frente: Costas: OBJETIVO (Nem que seja pro Verão 2013/14), rsrs: Pessoal, espero que o relato possa ser bacana e contribua de alguma forma. E também conto com a visita, opiniões e acompanhamento para dar aquela força a mais que tanto nos motiva...rs É isso aí marombas, sem mais chorumelas agora é ir pra cima com a faca nos dentes Editado Novembro 26, 2012 às 03:53 por Flavia_UFC Grippez, Francesco e Yanky reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 26, 2012 às 02:16 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 02:16 vou acompanhar... posta teu treino aí!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 26, 2012 às 02:51 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 02:51 Muita boa a evolução. Deu pra perceber nitidamente o peso perdido. Tem quanto tempo entre as primeiras fotos e as outras? Bons treinos e segue nessa motivação !! GO GO GO 6 gomos para o verão 13/14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 26, 2012 às 02:55 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 02:55 Boa acompanhando, lembro de vc do ´diário do AL ... quem acompanha o diário do AL merece ser acompanhada..... estamos aqui pra qquer coisa..segue firme vc luta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prysca 11 Postado Novembro 26, 2012 às 03:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:01 Muita boa a evolução. Deu pra perceber nitidamente o peso perdido. Tem quanto tempo entre as primeiras fotos e as outras? Bons treinos e segue nessa motivação !! GO GO GO 6 gomos para o verão 13/14 Então queridao, Tem mais ou menos 2 meses e meio entre as fotos. Na verdade sempre fui magra (no geral) com gordura acumulada (em excesso) principalmente no abdomen =( Daí o resultado é aquele ali. Feliz de estar acompanhando heim? Bjokas Boa acompanhando, lembro de vc do ´diário do AL ... quem acompanha o diário do AL merece ser acompanhada..... estamos aqui pra qquer coisa..segue firme vc luta? Fire... Muito feliz com sua presença, sério mesmo. Mudou sua foto tbm né? rs Então, não luto nao...ainda. Fiz boxe por 6 meses, parei e to pensando em retornar essa semana pra dar um up a mais no processo de perda. Agora, para o ano que vem os planos são de entrar no Jiu...provavelmente eu faça isso já a partir de Janeiro. Bjo grande e será sempre bem vindo. vou acompanhar... posta teu treino aí!! Obrigada pablomariz... E vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Novembro 26, 2012 às 03:20 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:20 Acompanhando a evolução Flavia abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HMacOs 148 Postado Novembro 26, 2012 às 03:33 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 03:33 Fotos off... Tirou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EP's 1 Postado Novembro 26, 2012 às 10:07 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 10:07 Bela evolução, continue assim que acho que da pra chegar nesses 6 gomos antes do verão 13/14! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Novembro 26, 2012 às 11:24 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 11:24 Vou acompanhar tbm Flávia. Excelente evolução!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Novembro 26, 2012 às 12:00 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 12:00 De olho aqui. Tá sendo acompanhada pelo Ney, Flávia ? E como disseram depois poste seu treino/aeros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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