Meu Treino Abcx2

[DantesInferno 1]

Eu já tinha dado uma olhada lá.

Bom, em relação a carga, eu não reclamo muito não. Tenho pouco mais de 3 meses de academia, e estou conseguindo pegar 26~27kg de cada lado no supino reto, fazendo 4x6. Claro, com um ajuda nas 2~3 ultimas, mas pouca coisa mesmo, só pra dar confiança como diz meu instrutor. E sim, descendo a barra até quase encostar o peito. Mas acho que isso é em função de fazer um bocado de força todos os dias, fora da academia.

Quanto as medidas, não reclamo muito também não.

Mas nunca está bom, sempre pode melhorar né, vamos ir testando!

[Felippe Hard 17]

Você tem a mesma idade e o mesmo peso que eu ... Como são suas medidas ?

[DantesInferno 1]

Po cara, eu tenho anotado, mas não lembro de cabeça não. Sei que de biceps frio, eu tenho 34cm no direito, e coisa em torno de 33,8cm no esquerdo. Se quizer, amanhã eu pego la na academia e posto aqui.

[Felippe Hard 17]

Hum, eu atualmente toh com 36,5 de biceps, até porque parei por mais de 5 meses, mas tambem sou iniciante ! Hehe

Acabei de observar, teu treino é parecido com oque eu faço, apenas mudando alguns detalhes como as repetições e os dias que tú treina... Quer um conselho? Vá de ABA, 3 MÚSCULOS por dia com 3 exercicios para músculos grandes e 2 para pequenos, ou até menos que isso ... Repetições: 2x8/2x6 ( as duas primeiras com peso moderado e as duas últimas com o peso máximo ), você vai gostar !

Vlw man, abraço ..

[DantesInferno 1]

Valeu pelas dicas man! Lendo umas coisas aqui agora, e com o exemplo do caio, tava pensando em dividir os compostos em 4/8 e 4/6 e os isoladores em 3x8. Será que rola?