Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

O Que Acham Da Dieta?


JhoWx

Posts Recomendados

Galera sou novo aki no forum e no treino tbm (comecei faz 4 meses), no inicio não me importava muito com dieta, mas depois com pesquisa descobri que eh o principal, e por isso vim até aqui mostra-la a vocês. Mas antes deixem-me contar o que ocorreu neste breve tempo de treino.

Ao entrar na academia eu estava com exatamente 58kg e 1,79m de altura (ectomorfo brabo kkk), agora, 4 meses depois e sem preocupação nenhuma com a dieta estou pesando 69kg, o crescimento foi notavel e a unica gordura que percebi foi a do abdome (pois sempre tive o abdome bem definido e com os "gominhos" a mostra e percebi que perdi um pouco da definição). Então, como podem perceber meu apetite aumentou e fiz um bulk sem querer kkkkk, mas ainda estou bem magro e quero ganhar mais peso.

Segue alguns dados atuais e a dieta:

Idade:20

Altura:1,79

Peso:69,5

TBM:2570

Biotipo:Ectomorfo

Objetivo:Hipertrofia

Suplementação:Creatina Pura Probiotica, NO Xplode Probiotica, Polivitaminico Pharmaton e o Whey q no momento acabou :( mas tem um ON a caminho.

Dieta:

Obs:1- Lanche da tarde 2 é o pré treino e o Jantar é o pós.

2n1i88y.jpg

Dados de cada refeição:

Dieta completa:

23hok5v.jpg

Café da manhã:

314y25i.jpg

Almoço:

34nmjjq.jpg

Lanche da tarde 1:

wgrxbb.jpg

Lanche da tarde 2:

24qmsyb.jpg

Jantar:

10g9v6w.jpg

Lanche da noite:

23gxve9.jpg

Editado por JhoWx
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

mts mts mts kcals man, abaixa isso e vai subindo gradualmente qnd tu aumentar o peso ;)

Achei as calorias altas.

Diminua para 3000kcal, mais ou menos.

Ok pessoal irei fazer isso, obrigado.

Mas a dieta em si e a distribuição das proteinas, carbs e gorduras, esta boa? (com a redução de umas kcalzinhas é claro kkk)

Editado por JhoWx
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...