Guh 0 Postado Abril 23, 2009 às 20:22 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:22 Eai pessoal, venho há algum tempo acompanhando o fórum, e agora resolvi me inscrever pra participar também. Tenho treinado sério há uns 5 meses, e nesse curto período tive um resultado interessante, mesmo estando com a alimentação errada. Meu trabalho faz com que eu tenha que viajar bastante, cada dia para um lugar diferente. Então é muito complicado estabelecer uma rotina. Nesse sentido, estou pensando em montar uma dieta. Tenho 1,75cm 69kg. E quero aumentar meu peso. Treino às 18:00 +-. Como alguma coisa depois, ou tomo um whey quando não tenho muito tempo. Quando volto da aula, lá pelas 22:30, tenho jantado o seguinte: Uma miojo, 04 hamburgueres e 02 salsichas. Isso que eu to fazendo é muito errado ou faz algum sentido? Os hamburgueres tenho fritado na manteiga. O bom disso é que não é muito caro e eu chego em casa e rapidinho fica pronto. Montando uma dieta certa, tenho que cortar essas coisas? Substituir pelo tão falado frango e batata doce? Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 23, 2009 às 20:27 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:27 Pelo amor de deus né?comer 4 hamburgers, duas salsichas e um miojo a noite?dps de ficar 4 horas sem comer???O hamburger é muito gorduroso e rico em carboidratos e proteínas, a salsicha é só gordura e o miojo tem muito carboidrato.Pra crescer vc precisa de uma rotina, se não tiver uma, esquece. De qualquer maneira, crie uma rotina e poste sua dieta pra gente dps(detalhada né?) pq pelo visto precisa melhorar bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe_pereira 0 Postado Abril 23, 2009 às 20:38 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:38 Pra quem tem uma rotina corrida e sem mt tempo livre (eu por exemplo tenho uma rotina canina) a melhor maneira para manter a dieta no eixo é preparar suas refeições antes. Congelar o que tiver que ser congelado, preparar porções antes, etc. Pode ter certeza que esse hamburguer, salsicha, etc, não iriam fazer parte de uma dieta para bodybuilding. Sobre o frango com batata doce que vc disse, existem outras fontes de proteína (como carne vermelha, whey, ovos, derivados lácteos...) e outras fontes de carboidrato de baixo ig (arroz integral, lentilha...). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 23, 2009 às 20:45 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:45 Ta tudo errado, te recomendo da uma lida no forum e no blog e montar uma rotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Abril 24, 2009 às 02:18 Compartilhar Postado Abril 24, 2009 às 02:18 Tensomano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guh 0 Postado Abril 30, 2009 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 13:53 Mudei completamente a alimentação um dia depois de ter postado. Ficou mais ou menos assim Café da manhã: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Almoço: Viajo bastante, então como no restaurante que tiver na cidade. Mas procuro sempre: Feijão Arroz Batata Carne Meia hora antes do treino: 2 fatias de pão com presunto e queijo Depois do treino: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Nessa batida acrescento WHEY. Janta: Uma miojo Uma batata doce Hamburgueres. ----------- Vou alterar os hamburgueres, vou congelar carne moída. Alguém tem alguma sugestão? Valeu aí gurizada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Abril 30, 2009 às 16:52 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 16:52 afé da manhã: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Almoço: Viajo bastante, então como no restaurante que tiver na cidade. Mas procuro sempre: Feijão Arroz Batata Carne adiciona + uma refeiçao durante esse meio tempo. Meia hora antes do treino: 2 fatias de pão com presunto e queijo [ troca por peito de peru ] e come pelo menos umas 5 fatias de pão de forma INTEGRAL Depois do treino: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Nessa batida acrescento WHEY. [ sem coments ] toma whey + malto, melhor que tomar essa quantidade toda ae. Janta: Uma miojo Uma batata doce Hamburgueres. [ Sem comentarios 2] Cooome Fraango fi, Franco, arroz, feijão e batata doce. Ceia : ums 5 ovos cozidos + uma conher de azeite de oliva na marra mesmo. Com essa dieta sua ai, tu nunca vai ter ganhos. que hora vc treina? PS: PESQUISE MUITO NO FORUM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiagoHerdy 1 Postado Abril 30, 2009 às 18:15 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 18:15 Esse tópico abaixo deve ter ajudar bastante. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora