Da Para Ficar Grande Com Treinos De Força?

[radec2033 610]

gente, vou aproveitar o tópico pra tirar uma dúvida sobre esses treinos de força e progressão de cargas

por exemplo o SL5x5;

Se faz as 5 séries com a carga máxima? Por exemplo, faço supino reto com 30kg em cada lado no máximo, então faço as 5 séries com 30kg, ou começou com menos e vou aumentando as cargas em cada série?

reduz entre 30 a 50% na carga total e começa, aumentando 2kg total a cada treino. e pode fazer a primeira rep 50% da carga, segunda 75% e as 3 ultimas 100% da carga planejada para o dia.