dferrari_ 0 Postado Novembro 22, 2012 às 22:27 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:27 Fala ae tenho 14 anos, 1.80m de altura e 66kg. Comecei a fazer um bulking e queria saber oq eu preciso focar mais no treino. Tb queria saber se eu começar a fazer jiu jitsu pode dar uma melhorada na gordura abdominal. Pela foto qnt vcs acham q eu tenho de bf ? Aqui o link: http://imageshack.us/photo/my-images/853/fotocriadaem20121122as2.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Amorim 64 Postado Novembro 22, 2012 às 22:32 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:32 Gordura??,onde??? Cara nen ligue pra bf agora.Se quiser fazer Jiu jitsu por causa de gordura,esquece n precisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Novembro 22, 2012 às 22:33 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:33 fazendo jiujitsu melhora a gordura sim, vai queimar caloria pra caralho se treinar direito. Mais se nao quiser perder tanto peso pq tu ta magrelaço, vai ter que aumentar as calorias muito bem, e se nao tem dieta pelo menos compre um hipercalorico que vai ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dferrari_ 0 Postado Novembro 22, 2012 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:37 eu como mtss calorias, carbo integral proteina, tipo dei até uma melhorada tava raquitico antes... mas n vou fazer o jiu jitsu p emagrecer, só p pegar uma resistência força e dá uma definida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Novembro 22, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:48 posta ai sua dieta, duvido. Proteina nao é calorias suficientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Novembro 22, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:49 Caraca, se assim tu achas que tavas raquítico antes, não quero nem imagina como tu tavas. Tem que melhorar essa dieta aí. Cê tem uma altura legal, só falta massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Novembro 22, 2012 às 22:51 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:51 só o bico do corvo! rsrs entra num bulk limpo ae campeão! abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dferrari_ 0 Postado Novembro 22, 2012 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:04 posta ai sua dieta, duvido. Proteina nao é calorias suficientes. Cara comecei a dieta há 1 mes e pouco... Café da manhã 6:00 - 300 ml de leite integral / semidesnatado - 1 scoop ( 33g ) de whey, 1 banana e 50 g de aveia Lanche da manhã 9:30 - 2 fatias de pão integral com frango desfiado e suco ades Almoço 13:00 9 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 100g de carne ou frango ou peixe Lanche Pré-treino 15:30 2 waffles integral com mel e banana + um copo de leite puro Pós treino Whey + dextrose Jantar: Mesmo do almoço só que com 7 colheres de arroz Ceia: 1 copo de nescau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Novembro 22, 2012 às 23:13 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:13 1 copo de nescau na ceia mano? Manda ovo que é melhor. Uns 4 avos. Se queres ganhar peso tem que comer mano. Se tu continuar com essa dieta mais o treino e o jiujitsu tu vai ficar mais raquítico do que era. dferrari_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dferrari_ 0 Postado Novembro 22, 2012 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:16 1 copo de nescau na ceia mano? Manda ovo que é melhor. Uns 4 avos. Se queres ganhar peso tem que comer mano. Se tu continuar com essa dieta mais o treino e o jiujitsu tu vai ficar mais raquítico do que era. blz vou mandar o ovo msm... mas alguma coisa q eu devia mudar na dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora