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[Avaliação] Dieta Clean Bulking


RodolphoMello

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Caro, sou da sugestão:

Aumentar a quantidade de gordura para o seu peso (61,5)

Salada!?

Retirar a banana do lanche(esse lanche não é antes do treino?)

colocaria ela na última refeição antes de dormir, seria interessante.

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Agora que to reparando, olhando meio rápido nem me atentei tbm q o bulk dele ta negativo..

Editado por marinorioso
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mano, pense assim: você precisa de carbo/prot/gordura para criar músculo... se você consumir apenas para manter seu corpo (TMB), você não terá material para criar nada, ou seja, 0 quilos de músculo!

Você precisa comer calorias em excesso daquilo que seu corpo precisa para funcionar.. um jeito fácil de pensar a dieta é ponderar proteína 2g/kg, gordura 1g/kg e o resto completa com carbo.

E 541 cal de excesso acho demais... umas 300 já está de bom tamanho!!

Abs.

Editado por Vitinho Sapo
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