Diario Ec

[AgressoR 0]

Fala galera, estou chegando agora no forum.

Boas vindas a min, e vamos para o arrebento

22 Anos

1,80m

116kg

Lutando pela definição, e hipertrofia.

Treinando a 1 mes ( voltando na verdade )

Nos ferros:

AB 5x por semana ( Seg ~Sex )

3 aparelhos por grupo.

Series de 3x12

Aeróbicos

20min esteira no começo, malhação e 20 minutos de esteira no final.

Abdominais 3x20. Dia sim,dia não

A:

Peito

Triceps

Ombro

Perna (gémeos, abdutor, extensão )

B:

Biceps

Costas

Perna (legpress,adutor, agachamento )

Montando um Ciclo leve de EC ( Efedrina + Cafeina )

15ON/15OFF/15ON

Ficou na proporção de 1:10(EC)

1 semana 30mg de efedrina + 300mg de cafeina

2 semana 45mg de efedrina + 450mg de cafeina

3 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina

4,5,6 SEMANAS OFF

7 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina

8 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina

9 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina

Começei faz 2 dias.

Mais contarei do começo.

-- DIARIO EC --

#1 DIA

6h

1 Chicara de Leite

6:15

2 franol + 300mg cafeina

20min de esteira, com alguns tiros de 10km/h, na maioria 6km/h ( 185 cal, 3.0km percorridos, MUITO SUOR )

Puchação de ferro violenta.

Tontura leve, ancia de vomito leve ( diminuia quando tomava agua )

leves dores de cabeça, muito cançaco entre um exercicio e outro, porem sem DOR ALGUMA;

20min de esteira ( 145cal e 2km percorridos )

Taquecardia forte. ( pressão em 14/10 )

Estava bem de boa. Ancioso, tremedeira leve. Sensação de voar e poca tontura, acredito que pela pressao alta.

12h

Almoço leve, uma saladinha, poco de arroz com carne de panela.

Dor de cabeça mais forte.

15h

SEDE, 3 litros de agua(ao todo ), e eu tava seco.

Dor de cabeça BEM forte, Muito enjoo, ANCIA FORTE.

Retirei-me para meus aposentos e dormi ate as 17h

Acordei muito bem

( 1.6kg a menos na balança )

#2 Dia

6h

Jejum total

6:15

2 franol + 300mg cafeina

20min esteira ( 2km percorridos 145cal perdidas )

Puchação de Ferro. Pouco voo, senação beeeem leve.

Sem dores, sem enjoos, taquicardia forte, suador intenso ( menos que ontem, suor e taquicardia )

1.5 litros de agua ( e acabo a agua da academia )

Esteira 20 min ( 2km percorridos 145cal perdidas )

Sem dores, sem enjoos, e com boca seca ( acredito que seja pela cafeina )

tomei ja mais 2 squeezes de agua ( 2.5litros de agua no total, e quero MAIS ! )

leve dor de cabeça agora ( agora 10h )

Me sinto bem, pocas dores, e taquicardia ainda forte, nada preocupante.

Leve cansaço, respiração ofegante, mais tou nice.

1.2 kg a menos

( E o sistema é bruto, atual 116kg )

#3 Dia

6h

Chicara de leite

6:15

2 franol + 300mg cafeina

20min esteira com alguns tiros de 2~3min ( 2.3km percorridos 190cal perdidas )

Malhar( parece normal, sem dores, um poco de enjoo, sem sensação de voo livre )

2 litros de agua ( acredito que o enjoo seja do leite )

Esteira 20 min começando a trotar ( 7.5km/h, 2.4 km percorridos 210cal perdidas )

Sem dores, sem enjoos, e com boca seca, e dale água.

Incrivelmente 116kg igual ontem, achei estranho e quase me desanimou, talvez seja pelas toneladas de água que tomo...

12h

Almoço com arroz e macarrão e um franguito. ( Minha dieta ME parece quase saudável )

Talvez deveria reduzir a quantidade de agua que tomo, em media devo tomar uns 3~4 litros de água por dia

Amanha tenho avaliação física para trocar de treino. Vamos ver o estouro.

Queria umas dicas de talvez tomar algo naquelas 3 semanas em off do ciclo de EC

Ou ficar total OFF somente malhando...

Deem uma avaliada...e vejam oque acham...

#4 Dia

6h

Jejum

6:15

Avaliação Fisica.

Pensei estar pior...

Na sequencia...

2 franol + 300mg cafeina

20min esteira com trotes a 8km/h (8min trote + 5 minutos andando a 6km/h e + 8min de trote a 8km/h, 2.4km percorridos 190cal perdidas )

Um poco sem tempo, pela avaliação ter demorado, malhei somente biceps e costas )

2 litros de agua

Esteira 20 min( 10 min a 6km/h andando rapido + 10min de trote a 8km, 2.2km percorridos e 160cal perdidas )

114,200kg ( em outra balança )

Estremamente bem, feliz com os resultados, e aceleração cardiaca esta bem baixa, praticamente normal, acredito que meu corpo esta acostumando com a efedrina, semana que vem novo treino + 45mg de efedrina e 450 de cafeina.

Perdi 9,4kg em 1 mes de academia, estou bem satisfeito, quero manter o ritimo e chegar aos 100 para final do ano.