Cargas / Pesos De Respeito

[busarello 3354]

Bom jovem eu entendo isso concordo e ir até a falha sozinho e complicado e não é aconselhável mais você aparenta ter um bom conhecimento técnico e sabe que existem diversos fatores que influenciam na força... e sendo inteligente como aparente ser sabe que não da pra medir força por uma tabela onde um cara destreinado tem que pegar 125kg de massa coporal 67.5 de peso no supino... mesmo que para 1 movimento é arriscado eu quando comecei a treinar tinha 40% de bf 140kg e não conseguia pegar 10kg no supino... e como você mesmo ja disse é bom saber qual o objetivo REAL da pessoa..

Obrigado pelo jovem, aos 40 anos isso anima bastante.

A falha, via de regra, não guarda relação com a força; o limiar da falha sim. Para isso serve a tabela, ter noção de até onde ir.

E a questão do ir até a falha, IMHO, não é pelo perigo da carga em sí (a depender da carga ou você treina em gaiola ou não treina) mas pela fritura do SNC mesmo.

[biazita 69]

Uma coisa é fato: mesmo fazendo musculação há pelo menos 5 anos, só agora que estou indo sério e com a frequência correta, sem faltas, é que estou começando a progredir de verdade com minhas cargas. Mas deus, estou incrivelmente no iniciante ainda! hahahaha

Foi bom pra perceber que estou pegando peso de menos. Consigo fazer todos os meus exercícios 3x12 sem ajuda e sem sofrer tanto, então é sinal de que posso começar a puxar mais meu próprio treino.

Agora meu objetivo é squat com 50kg de cada lado! hahaha

[Saintgraal 3456]

Biazita, para os exercícios básicos você pode usar essas tabelas:

supino: http://www.exrx.net/...tandardsKg.html

desenvolvimento em pé: http://www.exrx.net/...tandardsKg.html

deadlift (terra): http://www.exrx.net/...tandardsKg.html

agachamento: http://www.exrx.net/...tandardsKg.html

nas tabelas os valores mostrados são a 1RM (carga máxima para uma repetição apenas). Se você não sabe a sua 1RM pode estimar aqui: http://www.exrx.net/.../OneRepMax.html

Alternativamente você pode utilizar este site para avaliar o seu nível nestes 4 exercícios: http://www.strstd.com/

realmente você é foda Martin

+1

[Michel Franco 10]

Como não dá?!?!?

É claro que dá.

Uma pessoa, seja homem ou mulher, que levanta 150% a 200% de seu peso corporal no terra e no agachamento, levanta 100% de seu peso corporal no supino e na remada curvado, levanta uns 70% de seu peso corporal no desenvolvimento e consegue fazer mergulho entre paralelas e barra fixa com uns 20kg amarrados na cintura não merece respeito?

No mais, o martin já postou a tabela.

Bem vindo ao mundo real, acho que a maioria dos frequentadores de academia, mesmo com anos e anos, nunca saem do estágio de iniciante, pouquíssimos chegam a intermediário.

Felizes são vocês, que se descobriram iniciantes apenas após 5 anos de academia, pior foi comigo, que me descobri iniciante com mais de 10 anos de destreinos.

Mas uma coisa é fato, progressos reais só vem quando começamos a realmente levantar peso.

Digam o que quiserem, especialmente os "experts", mas até hoje nunca vi um cara realmente grande e forte que não levante pesos pesados, nunca vi alguém realmente forte que levante menos do que seu peso corporal nos exercícios básicos, com exceção do desenvolvimento.

Um bom objetivo, só tenha em mente que vai um certo tempo para alcançá-lo.

Mas uma coisa te digo, quando chegar, terá coxas gigantes.

Não da pra usar isso como base foi como disse é pra fazer uma comparação peso x força não vou ficar discutindo isso aqui me parece bem opiniões pessoais como ja disse na teoria 100% na pratica uns 70% , e onde eu estava treinando (Academia Espartaco) la tem 3 caras além dos meus parceiros de treino que levantam pesado de verdade , academia la tem uma tradição e um respeito muito grande pelo esporte... E tem uns 2 Bodybuilder de internet que treinam la e tem cadastro aqui que se você ver o tópicos deles aqui comparado com a realidade você chora...

[Danilo Z 2731]

Boa tabela essa aí.

Pra mim peso de respeito é quando o cara faz agachamento livre com 150% do seu peso ou mais (vale isso pro levantamento terra também)...o supino com 100% ou + do seu peso...desenvolvimento com pelo menos 70% e paralelas com pelo menos 30% do seu peso amarrado na cintura, isso com boa amplitude é claro.

Tenho certeza q uma pessoa q consegue erguer esses pesos tem um físico de respeito.

... E tem uns 2 Bodybuilder de internet que treinam la e tem cadastro aqui que se você ver o tópicos deles aqui comparado com a realidade você chora...

Por que????

Porque eles são ''fracos'' (quando digo fracos, digo q pegam pouco peso comparado ao tamanho dos músculos deles) e grandes??? Lógico né amigão, é assim por q tomam AEs.

Nunca ví até hoje um cara natural grande q pegue esses pesos ridículos q fisiculturista usa,ainda mais daquele tamanho lá q vc os vê.Não se iluda.

[matheus167 22]

Meu critério de respeito é bem inferior ao de vocês...

Pra mim se o cara faz agachamento livre já respeito ele, visto que nunca vi ninguém fazendo mesmo

Agora eu só vou ficar contente quando passar do avançado nessa tabela ai...

Voltei a 1 ano e to no intermediário em todos, tá blz até

[Michel Franco 10]

Boa tabela essa aí.

Pra mim peso de respeito é quando o cara faz agachamento livre com 150% do seu peso ou mais (vale isso pro levantamento terra também)...o supino com 100% ou + do seu peso...desenvolvimento com pelo menos 70% e paralelas com pelo menos 30% do seu peso amarrado na cintura, isso com boa amplitude é claro.

Tenho certeza q uma pessoa q consegue erguer esses pesos tem um físico de respeito.

Por que????

Porque eles são ''fracos'' (quando digo fracos, digo q pegam pouco peso comparado ao tamanho dos músculos deles) e grandes??? Lógico né amigão, é assim por q tomam AEs.

Nunca ví até hoje um cara natural grande q pegue esses pesos ridículos q fisiculturista usa,ainda mais daquele tamanho lá q vc os vê.Não se iluda.

O topico da garota ja perdeu o foco totalmente , mais oque é um peido pra quem ta cagado , não tem nada a ver com forte ou fraco grande ou frango e sim com tempo de treino execução de movimento e intensidade... não vou prolongar... eu estou no meio a pouco tempo e ja entrei com parceiros de treino que ja tinham anos de treino feito e supervisionado pelo Eugênio Krop... (nome difícil de digitar) então na maioria das vezes vejo divergências de opiniões sobre oque realmente funciona se cara quer ficar mutante e oque é só lorota... Não me iludo tanto que sei que pra ficar nível mundial precisa de muito dinheiro , determinação , DIREÇÃO e foco... Ilusão é ver como disse certas coisas que na internet é muito e na real e pouco... não estou querendo arrumar intrigas nem sou ingenuo , mas.. quem sabe faz ao vivo e ja vi muito treino que deixaria 60% do pessoal do forum meio abobalhado com a intensidade(carga pesada e reps mais que forçadas...muito mais que forçadas..)

[gaspar 1704]

Não da pra usar isso como base foi como disse é pra fazer uma comparação peso x força não vou ficar discutindo isso aqui me parece bem opiniões pessoais como ja disse na teoria 100% na pratica uns 70% , e onde eu estava treinando (Academia Espartaco) la tem 3 caras além dos meus parceiros de treino que levantam pesado de verdade , academia la tem uma tradição e um respeito muito grande pelo esporte... E tem uns 2 Bodybuilder de internet que treinam la e tem cadastro aqui que se você ver o tópicos deles aqui comparado com a realidade você chora...

Não choro não, bodybuilders usam AE´s

Tem dois jeitos de crescer:

1º ficar o mais forte o possível

2º usar anabolizantes

ou a combinação dos dois.

E essa tabela serve sim como base, tem gente com 5 anos de academia que ainda é iniciante. E tem cara que é enorme só por causa de AE´s e também é inciante porque não entende merda nenhuma de treino.

E pelo jeito não sabe qual a definição correta de intensidade, intensidade é realizar mais trabalho em menos tempo, e não o quanto sua cara fica vermelha, ou quanto seu bíceps queima enquanto faz rosca direta com amigo ajudando.

Um vídeo para ficar mais simples de visualizar o que é intensidade

[mpcosta82 2965]

Ah, como imagino que a maior parte das pessoas que lerem o tópico só irão se importar com o seu nível no supino, é bom lerem a nota da tabela:

"In order for these standards to apply, the bar must make contact with the chest above the bottom of the sternum with a momentary pause and be pressed to full elbow extension."

Ou seja: os valores da tabela só valem considerando que a barra tem que descer até tocar no peito, pausar, e a repetição tem que ser completa, com os braços esticados.

[Lucram 51]

Posta o treino desse caras ai Michel, se pá nao pegam nem 100 no supino e tem quase 50 de braço

Tem um topico ai que mostrou uma experiencia de caras que treinaram sem AEs e caras que tomaram AEs e nao treinaram, e o grupo 2 ganhou mais peso

Anabols > treino cara