Fuscao 0 Postado Abril 23, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 00:47 fala galera blz ? entao, umas 3 pessoas jah falaram q eu estou treinando demais, q eh bom treinar e 4x por semana pra quem quer hipertrofia como é o meu caso... treino abc2x(seg a sab), faco 4 ex pra costas e peito e 3 pra biceps e triceps, pra ombro faco uns 3,4 e pra perna uns 5,6 incluindo panturrilha... as vezes qnd nao sinto meu triceps/biceps mto cansandos eu faco mais um ex, totalizando 4, estou fzendo errado ?mesmo colocando o maximo de peso possivel eu nao sinto esses musc fazendo soh 3 ex nao pareco em overtraining pq estou crescendo....ai estou c essa duvida sera q mudo pra abc1x ou a,b,folga,c,d ? tomo whey e malto pos treino, e agora tbm to mandando creatina.... estou treinando fazem 7 meses e raramente sinto akelas dores pos treino... obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Abril 23, 2009 às 02:08 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 02:08 cada um cada um se o balanço entre treino descanso alimentação treino genetica tiver em sintonia ok ,mas por experiencia propria quantidade não é qualidade seu treino talvez não seja tão intenso ,hoje por exemplo destruo meu peito fazendo apenas 3 ex antigamente fazia 5 e saia tranquilo tente fazer cada serie como se fosse a ultima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Abril 23, 2009 às 04:46 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 04:46 Faça um ABC uma vez por semana (seg quarta sext) com duração de no maximo 60 minutos por treino. Já que você diz que não esta sintindo as dores do pos treino, diminua intervalos entre as series e exercios que os resultados virão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 527 Postado Abril 23, 2009 às 05:26 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 05:26 Se tá dando resultado, não há por que mudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Abril 23, 2009 às 05:38 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 05:38 Se tá dando resultado, não há por que mudar. Errado, deve mudar antes de atingir o platô ou seja que seu corpo se acostume ai resultados serão mais demorados e dficeis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 23, 2009 às 09:24 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 09:24 [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Abril 23, 2009 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:05 valeu ae pelas dicas galera ! algm tem algumas dicas de ex mais pesados ? pra biceps pro ex um q eu axo mto dificil e o rosca scoot no banco, pra triceps axo o testa, mais algum q vcs considerem pesados ? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 23, 2009 às 20:36 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:36 Eu faço abc2x desde que comecei a treinar(jah experimentei outros tipos de treino por curtos periodos e nao gostei de nenhum) e tive ótimos resultados e vc precisa sentir se precisa de mais um dia de descanso ou não, com o tempo vai aprender isso.Hoje em dia eu descanso 1 vez na semana, mais não necessariamente domingo, escolho um dia que sinta que meu corpo ainda não se recuperou e descanso.abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Abril 23, 2009 às 20:55 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:55 Errado, deve mudar antes de atingir o platô ou seja que seu corpo se acostume ai resultados serão mais demorados e dficeis Acho q ele quis dizer em relaçao a divisao do treino, nao os exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 23, 2009 às 21:56 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 21:56 meu treino eh assim: Seg : peito tricips Terça: Costas, biceps Quarta: Ombro trapezio quinta: msm de segunda sexta: msm de terça Final de semana descanço O negocio eh que eu nao treino ombro nem trapezio 2 vezes na semana, eh ruim que eu vo acordar sabadao pra ir pra academia =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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