MT_SP 6 Postado Abril 23, 2009 às 00:26 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 00:26 Bom, eu atualmente tenho 6 gomos do abdomen visíveis, mas faz MUITO tempo que não vejo um resultado bom (faço abdominal a 4 meses, não vejo resultado nenhuma 2), e acho que é por causa do meu treino incompleto... Alguém poderia me passar um treino para a região abdominal completo, visando todos os gomos? E outra dúvida, é recomendável fazer uma dieta rica em proteína antes ou depois do abdominal? Agradeço desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 23, 2009 às 00:58 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 00:58 se eu me curvar eu fico com 8gomos eheh dieta pra defenir deve ser feita diariamente assim como o resto que envolve o famoso(cutting) se vc já tem 6gomos as vezes sua genetica é assim ou vc ainda tem gordura que ti atraplha ver o resto e em ultimo caso pode ser o treino que nao esteje fazendo efeito msm espero ter ajudado +- to com sono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 469 Postado Abril 23, 2009 às 01:56 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 01:56 O treino que eu mais tive resultado foi: Abdominal no pulley - 4x20 Abdominal no chão c/ halter no peito - 4x20 3x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Abril 23, 2009 às 18:50 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 18:50 O treino que eu mais tive resultado foi: Abdominal no pulley - 4x20 Abdominal no chão c/ halter no peito - 4x20 3x na semana Realmente abdominal "crunch" no pulley é muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Abril 23, 2009 às 19:22 Moderador Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 19:22 O abdomen deve ser estimulado c/ exercícios diferentes a cd treino, variando os pesos, p/ ser estimulado. Vc pode fazer no chão c/ caneleiras, sentado na máquina, deitado na máquina, na bola, no banco inclinado, no pulley. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cocobambu 0 Postado Abril 23, 2009 às 20:08 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:08 Um dos exercícios mais importante de abdomen, é o transverso, na maioria das vezes esquecido pela galera, mas extramamente facil de fazer. Fortalece toda a musculatura do abdomen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Abril 23, 2009 às 20:21 Moderador Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 20:21 Dá uma olhadinha neste site: http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html Tem boas idéias p/ exercitar o abdomen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Abril 23, 2009 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 22:10 Eu não tenho capa de gordura não, peso 64 kg com 7% de BF... Acho que é falta de treino. Obrigado pelo site com os exercícios, e aos outros posts também ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Abril 24, 2009 às 12:21 Compartilhar Postado Abril 24, 2009 às 12:21 O meu tbm aparece so 6, mais como foi citado deve ser da genetica msm Acho maneiro o abdomem do dexter, po mto foda o dele pqp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Abril 26, 2009 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 18:27 Alguém ai poderia passar uma série correta (treinando todos os músculos do abdomen)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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