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Sobre Treino Abdominal


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Bom, eu atualmente tenho 6 gomos do abdomen visíveis, mas faz MUITO tempo que não vejo um resultado bom (faço abdominal a 4 meses, não vejo resultado nenhuma 2), e acho que é por causa do meu treino incompleto...

Alguém poderia me passar um treino para a região abdominal completo, visando todos os gomos?

E outra dúvida, é recomendável fazer uma dieta rica em proteína antes ou depois do abdominal?

Agradeço desde já.

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se eu me curvar eu fico com 8gomos eheh

dieta pra defenir deve ser feita diariamente assim como o resto que envolve o famoso(cutting)

se vc já tem 6gomos as vezes sua genetica é assim ou vc ainda tem gordura que ti atraplha ver o resto

e em ultimo caso pode ser o treino que nao esteje fazendo efeito msm

espero ter ajudado +-

to com sono

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  • Moderador

O abdomen deve ser estimulado c/ exercícios diferentes a cd treino, variando os pesos, p/ ser estimulado.

Vc pode fazer no chão c/ caneleiras, sentado na máquina, deitado na máquina, na bola, no banco inclinado, no pulley.

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