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Exercício Para Região Específica.


Mns

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Sim. Osso é osso! Não altera. Concordo. Durante bulking pode haver um aumento nada absurdo.

No pulso e também na canela e tornozelo! Se eu tive um mínimo (pouco mesmo) de aumento em ambos é porque é possível.

Aumentei muito pouco o peso. Mas isso já entra em questão de genética! Exercícios para o antebraço, tibiais, panturrulha, fortalecimento e aumento do peso ajuda sim!

Meu objetivo seria ficar com as canelas e tornozelo conforme a foto:

http://www.flickr.com/photos/90990908@N04/8264918817/in/photostream

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Mais Ativos no Tópico

Eu tenho o livro do Bruce Lee sobre os exercícios dele, daí tinha a comparação de medidas do início e de quando ele tinha mais ou menos 30 anos.

O pulso dele cresceu 1,5 cm.

Ele fazia milhares de exercício de grip e antebraço, mas também poderia ser fruto do calejamento.

abs

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Acho articulações finas bonitas

desde que vc tenha massa muscular nos musculos ao redor

Acentua os contornos

Meus tornozelos n fecham nem os 22 na parte mais fina, mesma altura e calço normal (42)

Mas já que vc n treina...

Eu calço 37/38...não consigo fechar com a mão a parte mais fina. Ás vezes passa um pouco de 22...mas queria aumentar isso.

Atualmente:

http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/8187423395/

Editado por Mns
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  • 2 meses depois...

Tenho treinado apenas em casa com pesos improvisados. Desde qdo comecei consegui resultados razoáveis.

Mas engordei também. Minha canela esquerda aumentou quase meio centímetro. Tive melhora (muito pequena) no pulso, fruto de exercícios e aumento de peso

Tive dificuldades e não pude entrar na academia. Agora estou vendo um plano por aqui e escolher o melhor.

Na época do tópico estava com 78 a 79, hoje estou entre 81,5 a 82. Sem treinar. Assim que entrar espero fazer um bulk e treinar pesado com intensidade quase total nos inferiores. Braços, peitoral, costas serão quase a última prioridade.Mas claro que irei treiná-los. Assim espero ganhar pelo menos 2cm a 3 cm de panturrilha e 0,5cm de canela. Osso não cresce mas pelo menos de massa ou gordura ou pelo crescimento da panturrilha. Com exercícios de rosca, barra e exercícios improvisados e aumento de peso acho que irão ajudar a área do pulso. (osso quase muda, mas a região com o fortalecimento dos tendões, aumento de massa corporal) espero chegar lá!

Editado por Mns
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  • 1 ano depois...

Bom pessoal tem algumas áreas do corpo que são terríveis! (pulso, antebraço, canela são os piores! a genética é muitíssimo forte, mas é possível melhorar.) Meu pulso melhorou pouco (pequena engrossada só com exercícios caseiros).

Eu gostaria de saber se existem métodos que possam melhorar a aparência do tornozelo e da canela.

Sei que é quase impossível aumentar a estrutura óssea dessa região. No entanto acredito que se possa engordar ou aumentando a panturrilha ou engordando a perna, essa região dê um outro aspecto.

Que exercícios podem ser feitos para melhorar essa região? É possível 'engordar' nessa região?

Eu tenho um pouco de vergonha das minhas embora as pessoas até digam que são normais.

Tenho 1,75 e tenho pés pequenos (acho que isso interfere)...com 22 cm de circunferência do tornozelo logo no início da canela. Estou com 78 a 79 Kg. E não treino.

Deem uma olhada. Se quiserem posto outras fotos:

http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/8187423395/

O tempo passou e ganhei alguma coisa:

Fui para uns 82 a 83 kilos e o tornozelo, quando treino chega a quase 23cm. É pouco ganho, mas ajuda. É possível sim "engordar".

Estou com os mesmos 1,75 e 82 a 83kg com pouco mais de tornozelo! (mínimo mas já ajuda!)

Editado por Mns
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