Dieguin MCL 2 Postado Novembro 19, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 20:15 A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Trapézio/Bíceps C - Perna/Panturrilha A ( todos exercicios com 2 séries de 10 e 1 série até a falha ) Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Crucifixo Inclinado Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Rosca Testa Paralelas Abdominal - 3 series de 25 B ( todos exercicios com 2 séries de 10 e 1 série até a falha ) Barra Fixa Rosca Direta Encolhimento Rosca Alternada Rosca Scott com barra W Levantamento Terra Remada Curvada C ( Exercicios de perna com 3 séries de 12 e de panturrilha com 3 séries de 20 ) Agachamento Panturrilha no agachamento Leg Press Panturrilha no leg press Extensora Flexora Glúteos 3/12 Avaliem por favor ?? Mudariam algo ?? O que ?? OBG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora