Visitante Postado Novembro 19, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 13:29 Muitas duvidas, pois é o primeiro cutting que farei. Com a faculdade pesando no ultimo termo não dava pra ficar seguindo a dieta, resolvi fazer um bulk sujissimo. Até que não foi de todo mal, +1cm de biceps, +2cm coxas, +1cm pantu, +9kgs. Porém, creio que subi uns 6% o bf.. To longe do que queria antes de fazer um cutting, mas to com o shape embaçado. Vou suplementar com: - Meltdown - Neurocore ou C4 Cellucor (estou com ambos, vou escolher) - Whey ON + growth (eu misturo 1kg de growth em 5lbs de ON) - Vit C 1g desjejum - Opti-men 1 caps almoço + 1caps 17:00 Pensando em adicionar: - Fish Oil - CLA oque acham? Treino ABCDE + aeróbicos. Dieta \/ http://img600.imageshack.us/img600/782/cutkf.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Novembro 19, 2012 às 13:45 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 13:45 Sou da sugestão: Diminuir um pouco de proteína; Incluir banana, canela; Iniciar com um defícit de no máximo 500 calorias. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 19, 2012 às 14:17 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 14:17 Banana de manhã (sobe kcal e carbo), -50gr de peito de frango na ceia (desce kcal e prot), -10g de whey pós treino (desce prot), + 200ml de leite com canela pós ceia (2 colheres de chá de canela em pó? não sei o quanto..) primeiro vou colhetar informações e depois faço uma edição final e posto novamente a imagem. Fica bom assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Novembro 20, 2012 às 11:12 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 11:12 Banana de manhã (sobe kcal e carbo), -50gr de peito de frango na ceia (desce kcal e prot), -10g de whey pós treino (desce prot), + 200ml de leite com canela pós ceia (2 colheres de chá de canela em pó? não sei o quanto..) primeiro vou colhetar informações e depois faço uma edição final e posto novamente a imagem. Fica bom assim? Creio que sim, edita a dieta e coloca novamente para vermos como ficou. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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