Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Overtraining


CharlesUp

Posts Recomendados

Publicidade

Seg. Perna/Ombro/Abdomen Perna5. Onbro 4 , Abomen

Terç. Peito/Triceps Peito 4 Triceps 3

Quinta. Perna/Ombro Perna5 Ombro4

Quarta. Costa/Biceps/Abdomen Costas 4 Biceps 3 Abdomen 3

Sexta. Peito/Triceps/Abdomen Peito 4 Triceps3 Abdomen 3

Alimentação ta file , tudo calculado , e descansso ao domingo que to em off , i a noite fico na base de 7~8 horas de descansso .

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

como já disseram, over é muito dificil de ser atingido já que está com dieta e descanso ok, mas algo que possa TALVEZ atrapalhar, seja voce fazer 4 exercícios pra ombro um dia antes de treinar peito e triceps, ainda mais se chegar a falha ou usar alguma tecnica especial ( drop set, bi set)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

como já disseram, over é muito dificil de ser atingido já que está com dieta e descanso ok, mas algo que possa TALVEZ atrapalhar, seja voce fazer 4 exercícios pra ombro um dia antes de treinar peito e triceps, ainda mais se chegar a falha ou usar alguma tecnica especial ( drop set, bi set)

Nem tinha reparado. Cara, troca já essa divisão! A sua 'lógica' é 1 músculo grande + 1 músculo pequeno + Abdomen (1 dia sim um dia não), né? Aí que você se engana, o peito é ínfimo em comparação com a perna e as costas, então taca o ombro para o treino de peito e faça um treino decente de perna!

Outra coisa, você falou que faz ABC2x, mas depois postou o treino e estava ABCAB, é isso mesmo? É ABCAC contínuo ou na outra semana você volta pro A?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...