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[Falta de Pesquisa]Whey+Dextrose+Creatina


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eu tbm era magro eu pesava 64 kg quando comecei na academia hj com 7 meses de academia ja to com 72 kg com os msm suplementos q ele citou.mais tbm tenta um hipercalorico para tentar ganhar um pouco mais de peso

Mas como tá iniciando, foque-se na dieta.

Editado por kennynho
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Esquece esse de crescer,eu tinha 16 anos e era minusculo e super magrelo, dos 16 pra hoje (19 anos) cresci quase 25 cm, hoje tenho 1,79, sou mais alto quem me zuava e tenho um fisico muito melhor, depende de seu corpo, uns crescem mais tarde, outros mais cedo, eu com 16 anos tomava tudo isso ai tbm e tive bons resultados, pode ir firme e fico na sua meta.

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