Dieta Hipertrofia

[Thiago A.silva1 0]

Bom queria a opinião de todos sobre essa dieta tenho 21 anos 54 kg e 1,72 de altura minha TMB e de 2000 kcal a proximamente e meu BF nao sei mais esta baixo pois sou muito magro bem montei essa dieta conforme o meu horário de serviço que começa 21:40 da noite ate as 05:00 da manha.

Se tiver alguma coisa que tenha que mudar ou a ordem das refeiçoes e só falar.

SEGUE A BAIXO O LINK COM A DIETA E TODOS OS DETALHES:

http://dietaetreino....codigo=NTgwMDQ=

Gostaria muito que me ajuda cem sobre a dieta com dicas

Desde já agradeço atenção de todos VLW

[amandarun 224]

você calculou sua TMB como?

Dá pra baixar um pouco as proteínas, deixa em no máximo 3g/kg... mais que isso é desperdício. se preferir pode deixar até em 2g/kg.

A gordura dá pra baixar um pouquinho também, mas só se vc quiser, se não quiser, pode deixar assim