Bom galera, a alguns meses ( 2 praticamente ) iniciei minha dieta hipertrofia... bulk limpo !! No entanto não vi problemas, a dieta está bacana de seguir,... porem as vezes sinto que "falta" alguma coisa ... o total de kcal no meu caso para hipertrof é de 3565. postarei a dieta, e conto com a colaboração de vocês... se faltar alguma coisa, ou verem uma janela pra acrescentar ou retirar algo Fiquem à vontade. Altura : 1,80 Peso : 74 kg idade : 20 Café da manhã : [5