vittoclavijo 99 Postado Novembro 18, 2012 às 02:21 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 02:21 Eu só tiraria o extensor, dizem que faz mal ao joelho e um bom leg press com squat já deve acabar com seu quaríceps tiraria o flexor e colocaria um stiff. Faltou estímulo pra trapézio ou acham o terra suficiente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 18, 2012 às 03:10 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 03:10 um cara com 20% de bf fazendo 3x3 .;... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Novembro 18, 2012 às 11:17 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 11:17 Tanto volume MEU DEUS Não sei como isso dura 1 hora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AFLC 0 Postado Novembro 18, 2012 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 14:24 (editado) a Editado Dezembro 30, 2012 às 20:49 por AFLC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 18, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Novembro 18, 2012 às 14:44 Eu mecheria em algumas coisas Segunda OK Terça Levantamento Terra 5x5 Pull-Ups 5x5 Remada CUrvada 5x5 Chin-Ups 5x5 Rosca Direta 3x5~8 Qunta Agachamento 3x10 Afundo 3x12 Supino Reto 3x10 Militar com Halteres 3x12 Supino Fechado 3x12 Sexta Levantamento Terra 3x10 Stiff 3x12 Remada Serrote 3x12 Rosca Scott 3x12 Rosca Martelo 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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