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Avaliem Treino: Hipertrofia


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Eu mecheria em algumas coisas

Segunda OK

Terça

Levantamento Terra 5x5

Pull-Ups 5x5

Remada CUrvada 5x5

Chin-Ups 5x5

Rosca Direta 3x5~8

Qunta

Agachamento 3x10

Afundo 3x12

Supino Reto 3x10

Militar com Halteres 3x12

Supino Fechado 3x12

Sexta

Levantamento Terra 3x10

Stiff 3x12

Remada Serrote 3x12

Rosca Scott 3x12

Rosca Martelo 3x12

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