sou iniciante treino a 1mes e meio e meu objetivo é secar e crescer,como é bem dificil fazer as duas coisas ao mesmo tempo investi primeiro em baixar o percentual de gordura, neste 1mes e meio de treino perdi 4cm de cintura e 4cm daquelas gordurinhas que ficam logo abaixo da cintura(flancos) claro com dieta e 20minutos de esteira depois de uma hora de musculação todos os dias. nada me incomoda mais no meu corpo como antes em relação a gordura, o que eu quero é perder um pouco mais de "barriga"