QuicK 0 Postado Abril 21, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 16:21 Oi estavamos discutindo AQUI sobre algumas coisa e agora preciso de ajuda sobre minha alimentacao.... ajudem ae .... me digam qtas gramas de whey / albumina..... Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom ! Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina): Whey Protein 100% Optimun Gold Albumina Pó EGG PRO da Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Segunda a Sexta: 30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 15hrs: Fruta Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa? Obs: Nao to tomando BCAA POS TREINO) Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta Sabado: 30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6 Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 16hrs: Fruta 18hrs: 2x Lipo6 19hrs: 45min Aerobico Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio) Domingo: NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^ Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P Tarde: Fruta Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds... Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ? Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha..... Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ? Nao Bebo ND ND ND durante a semana ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Abril 21, 2009 às 17:54 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 17:54 O seu pré-treino não existe, está MUITO fraco. É bom ingerir carboidratos de baixo IG. Não entendo muito de dietas hipocaloricas, mas achei a sua fraca. Você só toma o lipo 6 no sábado, você só faz aeróbico nesse dia? Sair todo domingo para comer porcaria é foda. Não beba bebidas alcoólicas. 1 scoop de whey + 2 colheres de albumina está ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Abril 22, 2009 às 00:26 Compartilhar Postado Abril 22, 2009 às 00:26 Dieta pra que né? Entope logo o saco com essas porcarias aí e seja feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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