Galera no Stronglift 5x5, devemos começar o exercicio direto já com a carga maxima para as 5 series e 5 repts, ou devemos antes fazer 1 ou 2 series de aquecimento com pouco peso ?

Bom , geralmente se faz séries de aquecimento antes , por exemplo

1x5 - 10kg

1x5 - 15kg

5x5 - 20kg

Eu pelo menos fazia dessa forma , mais fazia um aquecimento geral com corrida antes , e uma coisa que eu gostava de fazer , era sempre fazer o aquecimento de forma proporcional , por exemplo , se minha carga maxima é 30 , faço com 10kg , dps com 20kg e dps com 30kg , subindo sempre de forma proporcional entende ?

Editado 15/11/2012 às 00:04 11/15, 2012 por Aringarosa1

Na duvida o iceman responde vai la irmão!

Faz o aquecimento ai mano, comeca com pouca carga nos 5x5 e vai aumentando, tem sempre que ir aumentando nada de voltar pra tras.

Bom , geralmente se faz séries de aquecimento antes , por exemplo

1x5 - 10kg

1x5 - 15kg

5x5 - 20kg

Eu pelo menos fazia dessa forma , mais fazia um aquecimento geral com corrida antes , e uma coisa que eu gostava de fazer , era sempre fazer o aquecimento de forma proporcional , por exemplo , se minha carga maxima é 30 , faço com 10kg , dps com 20kg e dps com 30kg , subindo sempre de forma proporcional entende ?

blz, então no caso se eu consigo agachar com 40kg, devo antes fazer,

1x5 - 20 kg

1x5 - 30 kg

ai aqui as 5x5 - 40kg

blz, então no caso se eu consigo agachar com 40kg, devo antes fazer,

1x5 - 20 kg

1x5 - 30 kg

ai aqui as 5x5 - 40kg

Sim , eu faria dessa forma , lembrando que antes faço um aquecimento do corpo todo , que no caso é uma corrida por isso me dou bem com essa quantidade de aquecimento , se você perceber que não ta dando certo para você , tente fracionar de forma que faça mais séries de aquecimento

Editado 15/11/2012 às 00:17 11/15, 2012 por Aringarosa1

Sim , eu faria dessa forma , lembrando que antes faço um aquecimento do corpo todo , que no caso é uma corrida por isso me dou bem com essa quantidade de aquecimento , se você perceber que não ta dando certo para você , tente fracionar de forma que faça mais séries de aquecimento

em todos exercicios, tem que fazer o aquecimento ?

então na verdade são 8 series 2-3 de aquecimento mais as 5x5 !

em todos exercicios, tem que fazer o aquecimento ?

então na verdade são 8 series 2-3 de aquecimento mais as 5x5 !

Eu gosto de fazer em todos , porque por exemplo se eu aquecer no supino , não vou estar aquecido para a remada curvada ja que são musculos diferentes que serão usados , é sim mais não contamos as series de aquecimento geralmente

Na duvida o iceman responde vai la irmão!

Faz o aquecimento ai mano, comeca com pouca carga nos 5x5 e vai aumentando, tem sempre que ir aumentando nada de voltar pra tras.

E o deload???

acho que se você tivesse lido o arquivo explicando o 5x5 já saberia a resposta

acho que se você tivesse lido o arquivo explicando o 5x5 já saberia a resposta

eu li é nao vi falando sobre Aquecimento !

eu li é nao vi falando sobre Aquecimento !

Impossible,eu li e sei que tem ,a nao ser q vc nao leu o traduzido pelo iceman....

Cara voce deve ler o livro e reler, porque eu nao li e comecei errado , leia e releia antes de começar.

O link do ebook ta minha assinatura, deixa de preguiça e leia

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O link do ebook ta minha assinatura, deixa de preguiça e leia

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vou ler sim, eu só li o outro artigo !!

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