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lucasdias21

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tomo whey glutamax (ja tomei o da optmum tb )

dextrose

creatina hydro alguma coisa (bem ruimzinha)

e de vez em qd uma albumina

então cara, como comecei a ir em academia mesmo a 3 meses e to com treino novo nao sei dizer o nome dos exercicios em sí, pois são muitos pq o treino é AB mas vou tentar dar uma resumida

peito/triceps/ombro

supino deitado maquina

crucifixo inclinado

elevaçao lateral

desenvolvimento aberto

rosca unilateral

inverso no pulley

-- costas/biceps

puxada corda

voador inverso

puxada aberta

crucifixo inverso

+2 que esqueci o nome c/ isometria no elastico

martelo

rosca pulley

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ta me irritando a diferença de 1 braço pra outro relaxado

contraido o esquerdo 34,8

direito 34,5

relaxado esticado

esquerdo 31

direito 30,5

e no espelho eu sempre tenho a impressao do esquerdo estar menor que o direito

Editado por lucasdias21
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