brunnomp 0 Postado Novembro 14, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 16:59 (editado) Medidas: 175m / 65kg Objetivo: Ganhar massa magra Café da Manhã (7:30/8:00) . 1 Pão; . 1 Barra de Cereais; . 1 Iogurte com Aveia e Fibras (Danone). Intervalo (10:30/11:00) obs.: Vou estar no trampo . 2/3 Bananas + 1 Barra de Cereais. Almoço (13:30/14:00) . Arroz, Feijão, Carne ou Frango e Salada. Lanche da Tarde (16:30/17:00) . Lanche normal incluindo pão e leite com nescau. Pré Treino (18:00/18:30) . 1 Barra de Cereal + 1 Banana + BCAA. Pós Treino (19:30/20:00) . Whey + Malto + Creatina + BCAA. Janta (21:30/22:00) . Ainda não sei (?) O que vocês me recomendam ? Antes de dormir (00:00 ou +) . Tomo Whey novamente (?) Então essa é minha dieta que eu montei, ela está boa? Editado Novembro 14, 2012 às 17:00 por brunnomp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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