ricardo89 483 Postado Novembro 13, 2012 às 19:43 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 19:43 É possível fazer hiperextenções em casa sem o equipamento!? São efetivas? Como faço? (se der) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
will- 47 Postado Novembro 13, 2012 às 19:50 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 19:50 tem sim,faça e veras o resultado segue ai: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Novembro 13, 2012 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 21:32 obrigado vou fazer 1 ou 2 séries antes do treino! serve como aquecimento pros exercícios como agacho terra militar e remada. e lombar fortificada vai ajudar na progressão desses mesmos exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong_> 13 Postado Novembro 13, 2012 às 21:46 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 21:46 Brother ,um exercicios bastante maneiro para a lombra e q pode ser feito tanto c halter como na maquina é o Pull Trhough Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 13, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 23:25 obrigado vou fazer 1 ou 2 séries antes do treino! serve como aquecimento pros exercícios como agacho terra militar e remada. e lombar fortificada vai ajudar na progressão desses mesmos exercícios Curti sua assinatura Ricardo, posso colcocar a logo do SL 5x5 também ? Agora uma pergunta pra quê serveria uma hiperextensão lombar se somos orientados a manter a lombar sempre na posição neutra e abdomén travados para garantir isso ? isso ajuda indiretamente em quê ? ou é apenar algo empírico ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Novembro 13, 2012 às 23:38 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 23:38 voce fala da Reverse Hyper machine usada pela WSB? é um pouco diferente desse exercício ai que passaram Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Novembro 14, 2012 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 01:00 Curti sua assinatura Ricardo, posso colcocar a logo do SL 5x5 também ? Agora uma pergunta pra quê serveria uma hiperextensão lombar se somos orientados a manter a lombar sempre na posição neutra e abdomén travados para garantir isso ? isso ajuda indiretamente em quê ? ou é apenar algo empírico ? claro que pode voce fala da Reverse Hyper machine usada pela WSB? é um pouco diferente desse exercício ai que passaram resolvi fazer 1 ou 2 séries antes do meu treino após ter lido o 5x5 do reg park onde ele fala que uma boa lombar é um grande extra pra progressão de cargas e prevenção de lesões em vários exercícios. Agacho terra e militar e remada também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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