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hiagão

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e ai galera beleza? meu instrutor passou uma série pra mim só que achei um pouco estranha,por isso vim aqui pra saber a opnião de vcs,quem puder ajudar ai agradeço,quem não puder agradeço da mesma forma!

vamos lá...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------: A: peito/biceps/triceps

b: costas/ombro/trapézio/perna

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EXERCICIOS

Peito: supino reto/inclinado/voador/crucifixo

biceps:rosca direta/scott/alternada

triceps:banco/na polia/unilateral

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costa:barra fixa/puxada por tras/unilateral/crucifixo inverso

ombro:desenvolvimento pela frente/por tras/elevaçao lateral

trapezio:encolhimentos

pernas:extensora/flexora/leg/agachamento livre

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