Leo_18 3 Postado Novembro 13, 2012 às 16:17 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 16:17 (editado) Atualmente estou em cutt. Minha rotina de treino é ABCD treino de teta ( kk ) Supino reto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo Tenho muita, MUITA MESMO, dificuldade em hipertrofiar a teta inferior e o meio do peitoral . ENtão, pensei em usar algumas tecnicar para melhorar Leandro me passou uma: Crucifixo declinado + Supino declinado com halteres (6 repetições no crucifixo e depois vira os halteres e faz até a exaustão no supino) 4 séries Outra duvida: Para o meio do peitoral, é melhor o Crucifixo inclinado ou o reto ? Pensei em fazer um biset de crucifixo + voador Editado Novembro 13, 2012 às 16:18 por Leo_18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 13, 2012 às 16:34 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 16:34 crucifixo reto.... mas acho melhor o voador (pra quem tem acesso) eu tenho muita dificuldade com o peitoral também somos 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_18 3 Postado Novembro 13, 2012 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 17:47 entendi irmao, valeu pela ajuda fiz assim hoje, supino reto - sem roubar, encostando no peito crucifixo decli ( 6 reps ) + supino declinado ate falha suppino inclinado voador ( fazendo devagar, concentrando a forca toda no peitoral ) MELHOR TREINO BROTHER ! curti muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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