Jurgen Ratzinger 0 Postado Novembro 13, 2012 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:24 O ec e melhor que o oxilyte. A dieta me pareceu boa. Se dedica so mais aos exercicios. Estou fazendo boxe a noite, to pensando fazer so musculação ABC 2x na semanam, o que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 13, 2012 às 13:26 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:26 Estou fazendo boxe a noite, to pensando fazer so musculação ABC 2x na semanam, o que acha? o boxe entraria como aerobio... se fizer só a musculação também fica dboa a diferença é que você vai gastar mais energia se fizer o boxe e o ABC 2x, do que só o ABC 2x vai de você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jurgen Ratzinger 0 Postado Novembro 13, 2012 às 13:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:30 o boxe entraria como aerobio... se fizer só a musculação também fica dboa a diferença é que você vai gastar mais energia se fizer o boxe e o ABC 2x, do que só o ABC 2x vai de você saintgraal, valeu pela dica, o fd e que no boxe ja to de saco cheio, pancada nao e comigo, dai estou pensando em trocar por esteira puxada 2 ou 3 x por semana, o que acha? e claro ferro forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Novembro 13, 2012 às 13:37 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:37 saintgraal, valeu pela dica, o fd e que no boxe ja to de saco cheio, pancada nao e comigo, dai estou pensando em trocar por esteira puxada 2 ou 3 x por semana, o que acha? e claro ferro forte. uma boa escolha/substituição botei fé eu também não curto esporte coletivo nenhum, só sexo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 13, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:40 26% de bf é trash demais. Olhando sua dieta parece carecer de proteínas e gorduras boas atente-se a isso. Sobre o treino eu faria treinos full body priorizando os exercícios livres como agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos...barras fixas...paralelas... e aeros também, els vão te ajudar a aumentar o gasto calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jurgen Ratzinger 0 Postado Novembro 13, 2012 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 14:32 26% de bf é trash demais. Olhando sua dieta parece carecer de proteínas e gorduras boas atente-se a isso. Sobre o treino eu faria treinos full body priorizando os exercícios livres como agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos...barras fixas...paralelas... e aeros também, els vão te ajudar a aumentar o gasto calórico. o que vc recomenda para aumentar a proreina e gordura e em que horarios? valeu pela dica de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Novembro 13, 2012 às 23:27 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 23:27 Já leu sobre o Guerrilla Cardio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Novembro 14, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 00:56 eu eu fosse vc comeria esse chester as 8:30, e de noite comeria uns ovos inteiros com azeite, ou ovos e amendoim.. ta faltando gordura boa na sua dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Novembro 14, 2012 às 01:19 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 01:19 Dieta , SL 5x5 e aerobicos vittoclavijo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 14, 2012 às 05:05 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 05:05 Manda uma dieta de cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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