thiago.onacto 0 Postado Novembro 12, 2012 às 23:18 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 23:18 (editado) Boa noite pessoal Bom mostrei meu treino que organizei utilizando todas as dicas de vocês e referente ao que pesquisei também e o mesmo nos exercícios de perna disse para acrescentar adutora e abdutora. Porém não ficara muito volumoso ou não haverá necessidade pois olhem bem como está meu treino de perna: Faço ABC2x, na segunda faço peito / ombro / tríceps, na terça eu faço costa / trapézio / bíceps e na quarta faço perna e panturrilha da seguinte forma: Agachamento livre = 3x12 Stiff = 3x12 Leg Press 45º = 3x12 Panturrilha em pé = 3x10 Panturrilha sentado = 3x10 Editado Novembro 13, 2012 às 00:50 por thiago.onacto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora