frangofranca 0 Postado Novembro 11, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 17:32 (editado) Fotos não muito boas mais vamos lá. Começei na academia com 50~52kg, eu realmente era muito magro mesmo! Hoje em dia tenho 17 anos, 1,70 de altura e 75kg... Nunca ciclei nem um AE e tenho 1 ano e 5 meses de academia. Com suas idas e vindas ao todo da mais ou menos 1 ano e 1 mes, e estou treinando pesado e realmente com uma diéta boa a uns 5 ou 6 meses. Com vontade e diciplina se chega lá!! Editei por que achei uma foto minha antiga, essa ai tinha é quando fiz 15 anos, da pra ver mais ou menos como era BRABA a situação do menino kkkkkkkkkkkkk Editado Novembro 14, 2012 às 21:49 por frangofranca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipãoo 38 Postado Novembro 11, 2012 às 17:41 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 17:41 Shape maneiro, bem legal pra tão pouco tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangofranca 0 Postado Novembro 11, 2012 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 17:49 Valeu brow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 11, 2012 às 19:43 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 19:43 Evolução cabulosa eim cara. Tem foto de antes? parabéns aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangofranca 0 Postado Novembro 11, 2012 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 22:17 Tenho mas em outro pc, assim que achar edito e coloco aqui haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. PR. 24 Postado Novembro 11, 2012 às 23:48 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 23:48 Corpo muito massa! Poe as de antes pra ver a evolucao mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo stallone 21 Postado Novembro 12, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 00:08 musculos bem desenolvidos para o tempo de treino e idade. quanto tu tens de braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frangofranca 0 Postado Novembro 12, 2012 às 10:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 10:56 (editado) ultima vez que medi a uns 3 meses estava com 37 em cada.. devo estar com 38 ou 39, algo assim kkkk ACHEEEI UMA FOTO kkkk da pra ver mais ou menos, mas já da pra ter uma ideia de como era né haha segue dieta a baixo! Tava tomando HC agora acabou. Começo do ano vou fazer de novo, tomava HC caseiro mesmo. 7hrs - 1scoop de whey+15g de albumina+50g de aveia+15dextrose 9h30~10hrs - 4~6 fatias de pão integral com cottage ou ricota + algum vegetal que tiver aqui + copo de agua 12~12h30 - Arroz, feijão + filé + vegetais que tiver almoço acaba sendo meu pré treino pelo horario que tenho pra ir pra academia :/ Pos-treino - 25~30g whey+15albumina+40g dextrose 16hrs~16h30 - 2 peito de frango + brocolis e 2 fatias de pão integral 18h30(horario que saio de casa pra ir pra escola) - 50g aveia + 30g albumina + leite + fruta 21h15(intervalo da escola) - Levo 2 peito de frango em pão integral com vegetais que tiver em casa 23hrs - as vezes chego em casa e como uns frangos se tiver + brocolis depende do dia depois mando 30~35g albumina e vou dormir Editado Novembro 12, 2012 às 20:00 por frangofranca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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