MycowDJecksão 50 Postado Novembro 14, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 16:45 Podem faze rosca 21 sim, eu faço sempre, sinto trabalha bem o quadríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Pereira 0 Postado Novembro 14, 2012 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 17:22 Podem faze rosca 21 sim, eu faço sempre, sinto trabalha bem o quadríceps caraca vc foi o unico q falo bem dela, hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Novembro 14, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 17:29 Kra, não esculta esses frango, rosca 21 é o único exercício que pega o vórtex transversal do bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 14, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 17:42 caraca vc foi o unico q falo bem dela, hehehe Por favor... Diga que você percebeu quando ele disse que rosca 21 trabalha o QUADRICEPS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Novembro 14, 2012 às 18:00 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 18:00 caraca vc foi o unico q falo bem dela, hehehe ele ta zoando porra hHUSUHasuhUHAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 14, 2012 às 18:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 18:29 Eu olhei de primeira e pensei "que cara burro, não é possivel" depois me toquei kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Novembro 14, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 18:37 (editado) vittoclavijo assinatura PRO! Editado Novembro 14, 2012 às 18:37 por ricardo89 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Novembro 14, 2012 às 18:44 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 18:44 Tô falando sério gente, rosca 21 é o melhor exercício pra quadríceps, só não isola porque pega um pouco de peito mas é só não treinar peito no outro dia que tá sussa, eu treino peito no mesmo dia, faço assim: Perna e peito: rosca 21 agacho flexora supino rosca punho inversa crucifixo rosca punho inversa também é uma maquina de destruição pra peito, pega pa caraio, dá pra cresce legal com esses exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 14, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 19:00 Eu olhei de primeira e pensei "que cara burro, não é possivel" depois me toquei kkkkkk A sua tá bem melhor, kkk eu coloquei essa menorzinha pra dá uma variada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Pereira 0 Postado Novembro 17, 2012 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 14:16 Ontem terminei meu treino da semana, mas to com fortes dores no antebraço, axo q é por causa das cargas q faço no treino, essa semana que vem agora eu n treino, vo da um tempo pra v c passa a dor, c melhora vo te q diminuir as cargas. Meu treino essa semana foi alternada, chin-ups e direta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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