rodrigoDBZ 90 Postado Novembro 12, 2012 às 22:36 Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 22:36 Cara você faz rosca direta e ainda quer fazer rosca 21??pra que?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Pereira 0 Postado Novembro 12, 2012 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2012 às 23:50 é axo q n vo fazê 21 n. algem me fala um treino de biceps 2 vezes nq semana. N quero repetir exercício, 3 exercícios em um dia e mais 3 diferentes no outro dia. Alguém me da uma dica ae. Tenho esses em mente: alternada, direta na barra, chin-up, scott unilateral, quais outros 2 eu posso faze e como dividi-los? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-aev 16 Postado Novembro 13, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 00:07 Pra que 3 exercícios por dia? E por que não repitir nunca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Pereira 0 Postado Novembro 13, 2012 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 00:32 Pra que 3 exercícios por dia? E por que não repitir nunca? faze 2 treinos por semana. eu n ligo em repeti mas um monte de gente fala que depois de um tempo tem que ir trocando os exercícios pra n acostumar. então queria faze o exercicio uma vez só por semana pra n acostumar (c é q acostuma). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Novembro 14, 2012 às 12:18 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:18 faze 2 treinos por semana. eu n ligo em repeti mas um monte de gente fala que depois de um tempo tem que ir trocando os exercícios pra n acostumar. então queria faze o exercicio uma vez só por semana pra n acostumar (c é q acostuma). Quer fazer dois treinos por semana ? Faça 2 exercícios para bíceps! ... Recomendação : Rosca Direta ou Chin-ups + Rosca Alternada ou Martelo. São os mais compostos para bíceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Pereira 0 Postado Novembro 14, 2012 às 12:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:24 Quer fazer dois treinos por semana ? Faça 2 exercícios para bíceps! ... Recomendação : Rosca Direta ou Chin-ups + Rosca Alternada ou Martelo. São os mais compostos para bíceps... tipo assim/ direta e chin-ups em um treino e alternada e martelo em outro né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Novembro 14, 2012 às 12:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:29 tipo assim/ direta e chin-ups em um treino e alternada e martelo em outro né? Não. É assim : Sugestão 1 = Rosca direta e Alternada Sugestão 2 = Chin-ups e Martelo Escolha só uma dessas sugestões. Não é necessário variar o treino com tanta frequência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Pereira 0 Postado Novembro 14, 2012 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:34 (editado) Não. É assim : Sugestão 1 = Rosca direta e Alternada Sugestão 2 = Chin-ups e Martelo Escolha só uma dessas sugestões. Não é necessário variar o treino com tanta frequência. Abom entendi, depois de qnt tempo é bom eu troca? Editado Novembro 14, 2012 às 12:34 por Thiago Pereira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 14, 2012 às 12:37 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:37 Rosca 21... podre horriel, sai dessa.! Faz Rosca direta,Martelo,Alternada... esses vao te da futuro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Novembro 14, 2012 às 12:38 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 12:38 (editado) Abom entendi, depois de qnt tempo é bom eu troca? não foque em " devo trocar de quanto em quanto tempo " time que ta ganhando não se mexe, ou seja... faça o treino por um tempo, os resultados estão satisfatórios?? continue mais um tempo, porem sempre progredindo carga! caso o treino não seja adequado para você, e os resultados não estão vindo... ai sim troque de exercício .. mas pra saber isso é necessário de até uns 3 meses... pra ver se deu resultado ou não! (minha opinião) Editado Novembro 14, 2012 às 12:39 por Arthur Cappelle Junior Siqueira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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