Rosca 21 Antes Ou Depois De Rosca Direta?

[Thiago Pereira 0]

e os biceps dele são grande por causa disso kkkkkkkkkk ?

não gosto de rosca 21 tambem , só gera stress pros punhos na parte alta , faça uma rosca direta bem concentrada , e pesada que é a melhor coisa

pois é vo faze alternada e direta pesada.

Pode me da uma dica de qnts séries de qnts repetições fazer?

[Strong_> 13]

é... rosca 21 não presta pra nada e ronnie colleman fazia direto. :/

Ronnie Colleman tomava Ea's ,ta querendo compara ele com esse manolo,pelamordedeus.

PS:cara q tomam anabolizantes crescem ate com o levantamento da xuxa brow.

É. sem a 21 parecia q o bíceps n cansava, mas já q n serve pra hipertrofia então vo dexa ela pro final.

Cara ,faça chin up brow(barra fixa c/pegada supinada)ai vc vai ver dps q começar a add pesos.

Editado Novembro 11, 2012 às 15:55 por Strong_>

[brunoyf 13]

rosca 21= só pump

[pablomariz 21]

é... rosca 21 não presta pra nada e ronnie colleman fazia direto. :/

então porque um fisiculturista entupido de esteroides fazia, é bom pra todo mundo?

Editado Novembro 11, 2012 às 16:04 por pablomariz

[chicrute 93]

pois é vo faze alternada e direta pesada.

Pode me da uma dica de qnts séries de qnts repetições fazer?

gosto de repetições entre 10-15 , sempre tente falhar nas 2 ultimas , treine com um amigo , é bacana

[Strong_> 13]

então porque um fisiculturista entupido de esteroides fazia, é bom pra todo mundo?

È o verao chegando manolo..

[brunoyf 13]

Porra veio, o chicrute disseminando a falha-neromuscular, serio?

[Strong_> 13]

então porque um fisiculturista entupido de esteroides fazia, é bom pra todo mundo?

È o verao chegando manolo..

[Visitante usuario_deletado123]

é... rosca 21 não presta pra nada e ronnie colleman fazia direto. :/

Pra ter o bíceps do Ronnie bora fazer rosca 21

Pra que anabolizantes se podemos fazer rosca 21?

[Strong_> 13]

Rosca 21 é show cara ,aproveita e faz ela e + 4 exercicios para biceps(Rosca concentrada,Rosca inversa,Rosca Alternada E Rosca Scott)

AI vc vai ver oque e PUMP loko,Vai por mim cara.