x-turbo 0 Postado Abril 19, 2009 às 18:14 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 18:14 Pessoal, Para o treinamento ABC 2x, quantos exercícios eu devo fazer para cada grupo muscular? Ou seja: quantos para peito, quantos para bíceps, quantos para tríceps e etc... ???? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Abril 19, 2009 às 21:36 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 21:36 Nesse link aqui tem várias informações sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 20, 2009 às 02:54 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 02:54 eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo! Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr! Meus ganhos estao exelentes graça a deus! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soteropolitano 0 Postado Abril 20, 2009 às 03:17 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 03:17 o ideal é 3 exerc p/ musc grandes e 2 p/ peqnos,,, pois o excesso se torna o inverso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soteropolitano 0 Postado Abril 20, 2009 às 03:21 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 03:21 eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo! Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr! Meus ganhos estao exelentes graça a deus! vc so pod ta d sacanagem com o cara, mandando esse overtraining, se num quer ajudar tb ñ sacanei com os outros, pois pelo jeito vc so pod ser um fisiculturista...kkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 20, 2009 às 14:46 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 14:46 porra to dizendo, eh serio mesmo, to assim, e nao to em over, nem sinal de over, eos ganhos ta maneraoo, graça a deus! neh zueira nao maneh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 20, 2009 às 15:07 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 15:07 ai depende de onde o cara ta ne se tiver no começo eh over com certeza depende do descanço tbm,da alimentação o ideal eh como o colega ali falou a gente devia ter perguntado antes de indicar mas o cara tbm nem ajuda com infos alem de nw pesquisar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Abril 20, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 16:12 Eu faço 4 p/ grande e 3 p/ pequenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Abril 20, 2009 às 20:22 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:22 Eu faço 4 p/ grande e 3 p/ pequenos Eu tambem.. essa regra de 3 para grandes e 2 para pequenos nunca se adequou para mim Porque eu preciso por exemplo do 3 exercicio nos grupos pequenos para sentir de fato, nao consigo aplicar toda intensidade.. As vezes eu faço 4 para grandes e 3 para pequenos e geralmente faço 3 grandes e 3 pequenos Varia muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pamplona-personal 0 Postado Abril 20, 2009 às 20:30 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:30 eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo! Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr! Meus ganhos estao exelentes graça a deus! seus ganhos poderiam ser potencializados, assim você querendo ou não, tomando a droga que for ou o suplemento que for, você cataboliza! experimente fazer uma cadencia melhor ou trocar o método, derepente se está num trabalho tensional, va para um metabolico ou vice e versa. nao estou dizendo que esta errado ou certo, n me leve a mal. na musculacao existem varios caminhos a se seguir, só estou dizendo que na minha opiniao que é baseada em varios estudos (roberto simão, steven fleck) existiria um caminho mais eficiente. um abraco amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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