Avaliação Dos Suplementos

[Jogador8 0]

Então rapaziada, queria auxilo pra saber se minha dieta está boa para hipertrofia, pois eu jogo bola ( segunda quarta e sexta ) e corro durante um período de 1h30 ~ 2h..Por isso o uso do Glicodry antes de treinar e o Endurox depois de treinar..o que acham da dieta?? Seria bom o uso de bcca?? E o syntha-6, é necessário ou só vai me fazer jogar dinheiro fora??

Idade : 16 anos

Altura: 1,76

Bf: 8~10

Braço relaxado: 31cm

8:00 - Café da manhã

2 fatias pão integral

1 fatia peito peru

Glicodry

1 centrum

11:00 - Estou a caminho de casa, pós-treino de futebol de campo, só consigo chegar para almoçar 12h.

12:00 - Almoço

Endurox R4

Arroz Integral (as vezes macarrão)

2 pedaços de peito de frango

Feijão

Salada à la vonté

15:00 - Lancha Tarde

Batata Doce

2 pedaços de peito de peru ou

2 fatias de queijo minas

18:00 - Pós Treino

Whey Protein

Glutamina

Creatina

Malto

21:00 - Janta

Arroz Integral ou Macarrão

Peito de Frango

Feijão

Salada

23:00 ou 00:00- Lanche Noite

Syntha-6

Minha série na academia (abc2x)

Peito/Ombro/Tríceps 3x8

Supino Reto

Supino Declinado

Supino Inclinado

Voador

Desenvolvimento na máquina

Remada Alta

Tríceps no pulley corda

Tríceps no pulley com o "bidoges" "w"

Tríceps Francês

Costas/Bíceps 3x8

Puxada Frontal

Remada Baixa

Puxada Frontal com triângulo

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Perna

Todos os aparelhos

Caso vocês achem uma boa, eu posto uma foto em anexo..