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Ajuda Suplementação


klebozo

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Fala galera blza??

sou novato aqui no forum tb eu quero postar umas duvidas.. vamos lah!!

To com os seguintes suplementos em mãos!!

*2kg Albumina Salto's

*2kg Dextrose D.N.A

*5kg hiper mass da atlhetica

*120 cap BCAA da integral médica

Sei que todo suplemento é valido combinado com uma boa alimentação segue a minha abaixo(peguei aqui mesmo no fórum que a minha eh parecida).

08:00 - 2C ARROZ + 1C FEIJÃO + 100GR CARNE + 1 LARANJA + SALADA

11:00 - 400ML LEITE + 1 BANANA + 2C AVEIA + 1C ALBUMINA + 100KCAL

13:00 - 300GR BATATA-DOCE + 100GR FRANGO + 1C AVEIA 560KCAL

14:00 - TREINO + BCCA'S

15:00 - 2S WHEY PROTEIN + 3C DEXTROSE + CREATINA + 2 BCAA'S

16:00 - 2C ARROZ + 1C FEIJÃO + 100GR CARNE + 1 LARANJA + SALADA

19:00 - 300ML LEITE + 1 BANANA + 2C AVEIA + 2 OVOS + 1 MAÇÃ

22:00 - 2C ALBUMINA + 75GR AMENDOIM + 1 MAÇÃ

Bom gostaria de saber se esses suplementos bastam no momento ou se devo adicionar ou usar depois eles.

*Creatina universal

*Whey protein

*Tribullus

Treino há 3 anos / com umas 2 parada de 5 meses devido uma cirurgia.

Tenho 1,85

Peso 70kg

Bf coisa de 10%

Visando Hipertrofia :lol:

vlw galera abraços

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