Avaliem Treino Abc 2X

[junior borges 5]

Abc 2x

3 series de 8

A: peito/triceps/ombro/

Peito:

supino inclinado com halter

supino reto

cruxifixo

pull over

Ombro:

elevação frontal

elevação lateral

Triceps:

pulley

testa

pulley corda

B: costa/trapezio/biceps

Costa:

puxada pela frente

lev terra

remada curvada

remada sentado

Biceps:

rosca scott

rosca direta

Trapezio:

encolhimento

C:Pernas

ainda nao decidi

eae oqe vcs acham?

objetivo hipertrofia

Editado Novembro 10, 2012 às 16:15 por junior borges