junior borges 5 Postado Novembro 10, 2012 às 16:05 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 16:05 (editado) Abc 2x 3 series de 8 A: peito/triceps/ombro/ Peito: supino inclinado com halter supino reto cruxifixo pull over Ombro: elevação frontal elevação lateral Triceps: pulley testa pulley corda B: costa/trapezio/biceps Costa: puxada pela frente lev terra remada curvada remada sentado Biceps: rosca scott rosca direta Trapezio: encolhimento C:Pernas ainda nao decidi eae oqe vcs acham? objetivo hipertrofia Editado Novembro 10, 2012 às 16:15 por junior borges Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora