Pedido - Avaliação De Dieta

[Destxx 0]

axei um problema na tabela... a maltodextrina eu coloquei em lugar de proteinas ao em vez de colocar em carbos... :S

to começando a intender, to dando uma modificada aqui na tabela, e assim que eu ajeitar eu coloco uma foto pra vc dar uma avaliada...

quanto a proteina vegetal... como eu calculo ela? 2g por peso tambem? tanto a animal quanto vegetal ou a soma das duas tem que dar 2g/peso??

Valewzaço ai pela ajuda que vc ta me dando

Editado Novembro 11, 2012 às 05:09 por Destxx

[Visitante usuario_deletado123]

A soma das duas tem que dar 2g/kg.

[Destxx 0]

Ta ai a nova tabela, retirei algumas coisas, não almentei o carbo no arroz porque como nunca pesei a comida, ainda não sei a quantidade que vai dar, retirei o maximo de proteina que eu consegui.. da uma analizada...

com que frequencia eu devo almentar a quantidade de alimento?

axo que 80g de aveia é muito... o que acha?

Se tiver mais alguma dica pra dar mais uma melhorada da um toque..

Valew

Editado Novembro 11, 2012 às 06:40 por Destxx

[Visitante usuario_deletado123]

Agora achei a dieta boa.

Tente aumentar as calorias quando estagnar. Tipo você aumenta uns 100-200 calorias ao estagnar.

Uma dica: ingerir saladas em todas as refeições.

[Destxx 0]

Pow vlw mesmo...

e quanto a aveia que eu disse 80g eh muito ou ta numa boa quantidade? aq em casa fisicamente parece bastante... haja aveia kkkkkkkk

quanto as outras refeições vejo se coloco uma ruculas e umas folhas diferentes...

[Visitante usuario_deletado123]

É uma boa quantidade.

Se você tem intestino 'solto' é bom diminuir um pouco pela alta quantidade de fibras.

Se não, pode tomar de boa.

Pra facilitar sua vida, pode fazer uns shakes ou aveia no microondas com canela que fica bom.

[Destxx 0]

tenho o intestino preso... axo que consegui tirar minhas duvidas... valew mesmo pela ajuda... obrigadão...

quanquer duvida que eu tiver novamente, eu coloco aqui e te mando uma MP...

Abraço

[Visitante usuario_deletado123]

tenho o intestino preso... axo que consegui tirar minhas duvidas... valew mesmo pela ajuda... obrigadão...

quanquer duvida que eu tiver novamente, eu coloco aqui e te mando uma MP...

Abraço

Com certeza, será um prazer te ajudar

[Destxx 0]

Cido, uma duvida... em dias que não tem treino... fazer a mesma refeição? e em feriado pronlogado igual o que vem essa semana? 4 dias sem treino eh foda :S

[Visitante usuario_deletado123]

Cido, uma duvida... em dias que não tem treino... fazer a mesma refeição? e em feriado pronlogado igual o que vem essa semana? 4 dias sem treino eh foda :S

Tem gente que diminui as calorias nos dias em que não treina.

Eu deixo as calorias como está, não aumento nem diminuo.