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Treino Ab


Mineirovisk

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Fala ae galera!!

então comecei a malhar já faz uns 3 meses , pratiquei artes marciais por 3 anos e parei agora pq fiz uma cirurgia no nariz e talz .. dai comecei musculação .. e tenho algumas duvidas XD

To fazendo treino AB , 5x por semana , sabado e domingo descanso.

o treino é esse :

A - Peito,Costas e Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Remada baixa

Remada Alta

Pulley Costas

Remada Cavalinho (não achei outro nome pra este exercício)

Desenvolvimento hbc

B - Pernas , Triceps e Biceps

Agachamento livre

"Lunge" (aquele agachamento que dá um passo a frente)

Hack

Levantamento Terra

Mesa Flexora

Triceps Francês

Pulley Triceps

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Tenho 1,80m, peso 76kg 17 anos , buscando hipertrofia XD

Queria que vc's dessem sua opinião sobre o treino , o que pode ser melhorado e talz

Valeu desde já!!!

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