vittoclavijo 99 Postado Novembro 10, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 16:16 O que deve foder os ombros mesmo são aqueles desenvolvimentos articulados, que você ponhe a carga ao lado. Porra, Eu sentei em um desses enquanto descansava do levantamento terra, estava sem carga, então fiz algumas repetições. conclusão: é completamente antinatural o movimento daquela máquina, me senti muito desconfortável. tenho pena de quem sobrecarrega aquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 10, 2012 às 16:21 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 16:21 3x3 foi foda kkkkkkkkkkkkkkk tenso porque? acha que não dá pra treinar um musculo com 3x3? ou 5x5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Novembro 10, 2012 às 16:45 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 16:45 Quanto você pesa? quanto pega no supino reto-inclinado quantas reps? quando pega nos halteres para quantas reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 11, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 01:50 porque? acha que não dá pra treinar um musculo com 3x3? ou 5x5? axo sim 5x5 , agora 3x3 pra himpertrofia? ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepepro 26 Postado Novembro 11, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 01:52 cara, tu tem que concentrar os exercícios nos peitos, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 11, 2012 às 01:59 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 01:59 Faz certo bem concentrado n entra nessa de 3x3 q vc vai se arrazar . filtra bem as coisas antes de usa vai por min . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 11, 2012 às 19:18 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 19:18 A hipetrofia é consequência do ganho de força, não como carregar um caminhão no terra e ser um cara pequeno. se você supinar com 400lbls para 1x repetição acho impossível que você tenha Tríceps e Ombros pequenos. esse négocio de treino focado em hipertrofia é o treino focado no inchaço sarcoplasmático, é um treino que ultilza repetições próximas de 10 para que dê um inchaço ao musculo e ele aparente ser maior. enquanto que um treino que dizem de "força" vai gerar hipertrofia das miofibras, e seus musculos serão proporcionais as cargas que você levantar. quem defende que treinos com poucas reps não geram hipertorfia não sabem o que estão dizendo, powerlifters são caras pequenos ? "Ah, mas os fisiculturistas são bem maiores", o próprio Arnold antes de se tornar BB era Powerlifter e desenvolveu sua massa com exercícios compostos com um sistema de treinos que aprendeu com Reg Park, o 5x5. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
internetador 15 Postado Novembro 11, 2012 às 22:59 Compartilhar Postado Novembro 11, 2012 às 22:59 Essa do voador pareceu exagerada, mas acredito ser possível. Tem aquela ideia do tempo sobre tensão que pode ter sido a causa do aumento (talvez sarcoplasmático). Eu vou começar amanhã a fazer 5x5 e ver no que dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 15, 2012 às 04:22 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 04:22 só esqueceu de colocar a fonte ai vitto =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Novembro 15, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 13:03 também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO. eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim: supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho. Antes de fazer inclinado com halter, você fazia com barra? To perguntando porque faço com barra, mais quero fazer com halter, mas tenho medo de não desenvolver muito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora