Build09 0 Postado Abril 18, 2009 às 21:24 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 21:24 Ae galera, sou novo aqui no fórum. Comecei a malhar pela primeira vez no início do ano e tirei umas fotos pra poder comparar no futuro. Tirei umas agora em Abril pra poder comparar. Eu ganhei bastante massa e confesso que ganhei um tanto de gordura também, mas estou conseguindo ganhar a massa que queria. No início eu praticamente comia o que via na frente e não importava muito pro quanto de caloria eu estava comendo. Agora estou me mantendo entre 2800-3000kcal e uns 180-200 de proteina e vou subir com isso aos poucos. Tomo malto+whey no pós, albumina de vez em quando antes de dormir. E tomei um pote de creatina que já acabou tem umas 2-3 semanas. A diferença entre as fotos é de 4 meses, ganhei uns 12kg nesse período, portanto ganhei um tanto de gordura também. Comecei com uns 67kg, estou com uns 79 agora. Pretendo fazer um clean bulk até uns 85-90 e depois cortar. As medidas e a força subiram muito, mas no visual ainda estou muito longe do ideal, mas vou chegar lá. Que que vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 18, 2009 às 21:33 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 21:33 Vc tá com um visual mais gordo do que forte. Mas isso é normal.. 4 meses... Objetivo é objetivo cara... vai na fé! Bulkao mesmo... e depois vc faz um cutting suave... =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Build09 0 Postado Abril 18, 2009 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 21:40 Vc tá com um visual mais gordo do que forte. Mas isso é normal.. 4 meses... Objetivo é objetivo cara... vai na fé! Bulkao mesmo... e depois vc faz um cutting suave... =) É eu to ligado, mas como o verão já está acabando msm e to usando camisa direto haha não estou me importando tanto assim com o acúmulo de gordura. E me sinto muito melhor agora do que antigamente quando estou com camisa, eu preencho muito melhor ela hehe Acho que dá pra fazer um bulking bem de leve nos próximos 5-6 meses e começar o cutting lá pra Setembro/Outubro, aí no final do ano já deve estar legal. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedomeldoceuhnnnn 1 Postado Abril 18, 2009 às 23:13 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 23:13 cuecao samba cançao do dragon ballZ o.O e o verao ja acabo faz tempo em ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Abril 19, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 00:39 Fala ae a altura e as principais medidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Build09 0 Postado Abril 19, 2009 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 00:42 cuecao samba cançao do dragon ballZ o.O e o verao ja acabo faz tempo em ... haha po pq geral zoa esse cuecão? Vai falar que o goku não tem um corpo maneiro? huahua Mas sério, tenho essa bermuda faz tempo, ela é larga, boa pra ficar em casa. Verão acabou mas ainda faz um solzão e tá quente pra caramba ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedomeldoceuhnnnn 1 Postado Abril 19, 2009 às 01:57 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 01:57 hehe pd crer ^^ infelizmente onde moro ta chuvendo direto, e olhe ke moro em Salvador, hoje mesmo chuveu o dia todu :S e o goku tem um corpo maneiro mesmo hehe, pena ke o ator do filme ke vai lançar nao tem o mesmo fisico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fllypp 0 Postado Abril 19, 2009 às 02:51 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 02:51 melhorou broder... mas tem que melhorar muitoopoo ainda. vamo continuar que a gente chega la ! hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 19, 2009 às 09:10 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 09:10 ??????? Vc falou que ganhou 12 kg em 4 meses? Estranho d+ brother. Fala sério vai. Te falo isso como prova viva. Vai no meu perfil pra vc ver minha foto lá , 4, meses 10 kg . Olha pra vc ver a diferença . Não quero que vc me intérprete mal , não to dizendo que vc não ganhou os 12 kg. Concordo que vc ganhou, mas tipo só ficando em casa comendo pra cara... Já fica do seu jeito , agora indo na academia num ia ta assim nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big_bull 0 Postado Abril 19, 2009 às 11:50 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 11:50 ??????? Vc falou que ganhou 12 kg em 4 meses? Estranho d+ brother. Fala sério vai. Te falo isso como prova viva. Vai no meu perfil pra vc ver minha foto lá , 4, meses 10 kg . Olha pra vc ver a diferença . Não quero que vc me intérprete mal , não to dizendo que vc não ganhou os 12 kg. Concordo que vc ganhou, mas tipo só ficando em casa comendo pra cara... Já fica do seu jeito , agora indo na academia num ia ta assim nao. Voce cresceu legal hein juniorghia??? Esses seus 10kg foram de massa 100% limpa!! To fazendo a + tempo e ainda nao to com esse fisico. Acho que voce é mesomorfo e se alimentava mal. Continua assim que voce vai fica monstro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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