Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Melhor Tipo De Treino ( C/ Fotos)


thgbrbs

Posts Recomendados

Publicidade

  • Respostas 34
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Qual for seu treino, tem que melhorar a dieta. Teu BF tá um pouco alto né?

Tem que jogar mais proteína no café da manha, e no pré-treino. É essencial que você tenha proteína no corpo durante o treino. Por que você não come os 5 ovos antes do treino e no lugar de comer 5 ovos a noite você não toma com albumina? Mantém o iogurte por causa dos gases. Tenta colocar mais proteína nos lanches também. O "ideal" seria 2g de proteina/kg, tenta aumentar ai cara! Gordura tenta da uma diminuida

Cuidado com a tua dieta Bulking pois você vai ter que fazer um belo de um Cutting depois.

A questão da albumina é que aqui em minha cidade 500g ta custando 45 reais .. Vou tentar colocar alguns ovos pela manhã, a questão do pré treino não ter proteínas só o malto é que é quase no mesmo horário que faço a primeira refeição .. ai prefiro ir só tomando o malto.

No pós vou adicionar mais whey proten então.

Macarrão você acha ruim ? eu estou comendo toda noite ele com frango / sardinha

e quanto BF eu aparento ter ?

Eu faria AB2X

Por mais que vc tenha 5 anos, seu corpo ainda não tem "experiencia muscular"

Até um 5x5 padrão seria vantajoso pra vc.

É que eu fico mal se treinar poucos aparelhos rsrs fico sempre querendo mais, tu acha que fica bom fazer mesmo o 5x5 ? e como seria o treinamento?

Valeu

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ih cara... Quanto menos exercícios melhor.

Tem uma penca de coisa sobre 5x5 aki no fórum.

Vou postar o link do protocolo aki pra tu

http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

Nesse treino eu não entendo bem seria malhar só 3 vezes na semana ? não tem como ser os 5 dias não ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante usuario_deletado17

Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação.

Primeiro, menos é mais.

Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias.

Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando

E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma.

EU mesmo não uso nenhuma no meu treino

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação.

Primeiro, menos é mais.

Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias.

Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando

E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma.

EU mesmo não uso nenhuma no meu treino

falou tudo man, so faltou informar a ele sobre exercicios compostos !!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação.

Primeiro, menos é mais.

Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias.

Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando

E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma.

EU mesmo não uso nenhuma no meu treino

Mas malhar só 3 dias da semana ? nos outros 2 dias eu faço o que ?

Valeu.

Come mais proteina no pre ou no cafe da manha. 30g e muito pouco. Eu to faZendo o 5x5 e digo que e muito bom. Entre no link que o ranzo postou que vc vai tirar muitas duvidas. Qualquer coisa tamp ai.

Boms treinos

Cheguei da Universidade agora .. vou por alguns ovos no café damanhã então. Estou estudando o treino 5x5, só achei pouco 3 vezes na semana, mas vamos la . Valeu

falou tudo man, so faltou informar a ele sobre exercicios compostos !!

Como assim ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Mas malhar só 3 dias da semana ? nos outros 2 dias eu faço o que ?

Valeu.

Cheguei da Universidade agora .. vou por alguns ovos no café damanhã então. Estou estudando o treino 5x5, só achei pouco 3 vezes na semana, mas vamos la . Valeu

Como assim ?

Nos outros dias você come e descansa bastante.

Exercícios compostos são exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. São os melhores, podemos dizer. O SL 5x5 é baseado neles.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Nos outros dias você come e descansa bastante.

Exercícios compostos são exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. São os melhores, podemos dizer. O SL 5x5 é baseado neles.

uhm mas enquanto a suplementação na dieta pré - pós treino como fica .. continuo consumindo isso nesses dias que eu não malho ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.



×
×
  • Criar Novo...