Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 8, 2012 às 19:48 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 19:48 Eu faria AB2X Por mais que vc tenha 5 anos, seu corpo ainda não tem "experiencia muscular" Até um 5x5 padrão seria vantajoso pra vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 8, 2012 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 20:01 Qual for seu treino, tem que melhorar a dieta. Teu BF tá um pouco alto né? Tem que jogar mais proteína no café da manha, e no pré-treino. É essencial que você tenha proteína no corpo durante o treino. Por que você não come os 5 ovos antes do treino e no lugar de comer 5 ovos a noite você não toma com albumina? Mantém o iogurte por causa dos gases. Tenta colocar mais proteína nos lanches também. O "ideal" seria 2g de proteina/kg, tenta aumentar ai cara! Gordura tenta da uma diminuida Cuidado com a tua dieta Bulking pois você vai ter que fazer um belo de um Cutting depois. A questão da albumina é que aqui em minha cidade 500g ta custando 45 reais .. Vou tentar colocar alguns ovos pela manhã, a questão do pré treino não ter proteínas só o malto é que é quase no mesmo horário que faço a primeira refeição .. ai prefiro ir só tomando o malto. No pós vou adicionar mais whey proten então. Macarrão você acha ruim ? eu estou comendo toda noite ele com frango / sardinha e quanto BF eu aparento ter ? Eu faria AB2X Por mais que vc tenha 5 anos, seu corpo ainda não tem "experiencia muscular" Até um 5x5 padrão seria vantajoso pra vc. É que eu fico mal se treinar poucos aparelhos rsrs fico sempre querendo mais, tu acha que fica bom fazer mesmo o 5x5 ? e como seria o treinamento? Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 8, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 20:29 Ih cara... Quanto menos exercícios melhor. Tem uma penca de coisa sobre 5x5 aki no fórum. Vou postar o link do protocolo aki pra tu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 8, 2012 às 20:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 20:39 Ih cara... Quanto menos exercícios melhor. Tem uma penca de coisa sobre 5x5 aki no fórum. Vou postar o link do protocolo aki pra tu http://www.hipertrof...stronglift-5x5/ Nesse treino eu não entendo bem seria malhar só 3 vezes na semana ? não tem como ser os 5 dias não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 8, 2012 às 20:53 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 20:53 Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação. Primeiro, menos é mais. Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias. Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma. EU mesmo não uso nenhuma no meu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aletorres 3 Postado Novembro 8, 2012 às 21:31 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 21:31 Come mais proteina no pre ou no cafe da manha. 30g e muito pouco. Eu to faZendo o 5x5 e digo que e muito bom. Entre no link que o ranzo postou que vc vai tirar muitas duvidas. Qualquer coisa tamp ai. Boms treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Novembro 8, 2012 às 23:19 Compartilhar Postado Novembro 8, 2012 às 23:19 Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação. Primeiro, menos é mais. Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias. Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma. EU mesmo não uso nenhuma no meu treino falou tudo man, so faltou informar a ele sobre exercicios compostos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 9, 2012 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 02:05 Ok... Tem muita coisa que vc precisa entender sobre musculação. Primeiro, menos é mais. Um treino bom é aquele q vc usa poucos exercícios, usa pouco tempo, e usa poucos dias. Sue corpo cresce enquanto está descansando e não enquanto está treinando E máquinas tbm não serve pra quase porcaria nenhuma. EU mesmo não uso nenhuma no meu treino Mas malhar só 3 dias da semana ? nos outros 2 dias eu faço o que ? Valeu. Come mais proteina no pre ou no cafe da manha. 30g e muito pouco. Eu to faZendo o 5x5 e digo que e muito bom. Entre no link que o ranzo postou que vc vai tirar muitas duvidas. Qualquer coisa tamp ai. Boms treinos Cheguei da Universidade agora .. vou por alguns ovos no café damanhã então. Estou estudando o treino 5x5, só achei pouco 3 vezes na semana, mas vamos la . Valeu falou tudo man, so faltou informar a ele sobre exercicios compostos !! Como assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 9, 2012 às 02:10 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 02:10 Mas malhar só 3 dias da semana ? nos outros 2 dias eu faço o que ? Valeu. Cheguei da Universidade agora .. vou por alguns ovos no café damanhã então. Estou estudando o treino 5x5, só achei pouco 3 vezes na semana, mas vamos la . Valeu Como assim ? Nos outros dias você come e descansa bastante. Exercícios compostos são exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. São os melhores, podemos dizer. O SL 5x5 é baseado neles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thgbrbs 4 Postado Novembro 9, 2012 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 02:13 Nos outros dias você come e descansa bastante. Exercícios compostos são exercícios que trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. São os melhores, podemos dizer. O SL 5x5 é baseado neles. uhm mas enquanto a suplementação na dieta pré - pós treino como fica .. continuo consumindo isso nesses dias que eu não malho ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora