Souza 0 Postado Abril 18, 2009 às 05:25 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 05:25 Opa seguinte eu treino com serie a/b 5x folgo 1 x na semana e 1 no fds meu treino eh esse A Supino com halteres Supino inclinado 30 cross over Abduçao de ombros Remada em pé Pulley Triceps puxada alta Triceps robo 3 exercicios de abdome 15 repetiçoes B Puxada na barra fixa Crucifixo invertido Remada entada pegada fechada Rosca com barra w Biceps no banco scott Biceps no puxador baixo com cabo Agachamento Extensora flexora panturrilheira Gostaria de saber em quais exercicios poderia usar cojugados,dropsets ou ate mesmo superseries e com qual frequencia devo usar,meu foco sao os braços de preferencia obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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