filipetalk 0 Postado Novembro 7, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 00:55 Galera, eu tenho 2 anos de academia, e gostaria saber de alguma treino bom. Cansei de fazer aqueles clássicos 3x8 ou piramide. Alguém poderia me passar um treino bom e novo. Obrigado desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 7, 2012 às 01:58 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 01:58 SL 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliojun 0 Postado Novembro 7, 2012 às 03:08 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 03:08 Faça um treinamento linear ou ondulatório, todo treinamento periodizado, a partir de 5 meses de treinamento, gera maiores estímulos e consequentemente maiores ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipetalk 0 Postado Novembro 7, 2012 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 14:17 Faça um treinamento linear ou ondulatório, todo treinamento periodizado, a partir de 5 meses de treinamento, gera maiores estímulos e consequentemente maiores ganhos como assim linear e ondulatório??? SL 5x5 SL 5x5, poderia me falar com isso seria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliojun 0 Postado Novembro 7, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 14:21 Linear, vamos dizer na 1 e 2 semanas você faz 3x12, na 3 e 4 semanas 3x10, 5 e 6 semanas 3x8 e 7 e 8 semanas 3x6. Ondulatória, seria por exemplo treino A você fez 3x12 na segunda, no outro treino A que você fizer na semana você já faz 3x6. Você pode dar uma pesquisa a respeito de periodização ondulatória e linear. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 7, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 14:21 SL 5x5, poderia me falar com isso seria? Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ 3 day full body, também é um ótimo treino. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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