luishesoyam 0 Postado Novembro 6, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 6, 2012 às 14:21 (editado) Ola tudo bem, gostaria que vocês avaliassem e ajudassem a estruturar minha dieta. Mes que vem vou mandar o LIPO 6 BLACK e quero junto com ele mandar uma boa dieta. Segue a dieta: Refeição 1 as 7.00 2 + ½ pao integral presunto magro e queijo ricota 200ml leite desnatado Café 1 refeiçao as 10.00 1copo de iogurte 1 fruta 60g aveia Refeição 3 as 12.00 Almoço 100g arroz integral 50g feijão 300g de carne Muita salada + azeite Refeição 4 as 15.30 150g Batata doce Refeição 5 as 18.00 1 Fruta (preferencia banana) Refeição 6 as 19.30 Pre treino 150g batata doce 200g frango (Cozido) pos treino 30g whey Isolado + Dextrose Refeição 7 as 21.30 5 claras e uma gema 300 g de peito de frango (Grelhado) 22.30 Whey concentrado + multivitaminico Editado Novembro 6, 2012 às 14:23 por luishesoyam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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